单臂哑铃划船之55公斤，本想拉70公斤奈何劝退
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练中下斜方最简单易懂的划船动作
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承认自己很弱很难，承认别人优秀更难
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哑铃上斜推胸，运动轨迹和标准姿势勤加练习才会有质的飞跃
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【背阔肌基础动作】单臂哑铃划船这次有一丁点进步
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背阔大圆斜方，还得练！
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背部肌肉动作教学:高位下拉和坐姿划船
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阳过后的恢复锻炼
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大哥刷牙
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龙珠修炼转战肌肉锻炼
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猜猜哪个是我本人，哪几个是我学生
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8月的造型9月的划船
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解锁转体衔接造型之一，以后一定会好好练的
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适当加重量才看得到充分的张力
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练胸最后一个动作，状态不好可以用器械代替，发力感也是很不错的
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【Phoenix米苏】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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8月快结束啦，回头看看自己失去什么得到什么付出什么回报又是什么
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夏天到了，蜕变计划即将完成
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我是丑了点，只能颜值不够身材来凑
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3月9日手臂一个多小时的恢复训练分享嘿嘿
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最简单的理论动作标准性，我都没有好好执行到，那当然进步很慢呀
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多练肱肌能让手臂更有立体感哦～勉强40的臂围还是骨瘦如柴
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健身的时候练成红脸也是诧异了，这画质感人
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常规健身侧平举和推举动作示范水一波
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复合组加上俯卧撑也算是增加耐力和容量的一个方式
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9月2.5.6.13.15.17.18日小记录～9月是超幸福的一个月，这只是幸福的开始对不对～
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在这尴尬的年龄，唯一能觉得做的理直气壮的事就是好好训练对得起自己。其他的，一事无成
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「宽距引体向上」变强是为了变成更有价值的人
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桃红的气质始终拿捏的死死的！送给你，小台灯
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2022年最后一个月突破自己
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在瘦光之前的小背背
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一天不练浑身难受，今天就稍微练了一下
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【我怂了，90kg不敢再加了】最近一次大重量居然是60k
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健身分享视频:直腿硬拉
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训练日常，出场即是痛苦面具
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双杠臂屈伸巩固巩固，这周循环训练着实又是划水了
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我有一个健体梦，慢慢来哦
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夹胸沉肩足够可以有更多募集感
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原来肌肉男的二次元是这样的
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腹肌训练打卡，虽然保持训练但是还要加把油！
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必须客观直视自己的缺陷，发自内心不欺骗自己