哑铃单臂划船最重要的就是要先划船再做其他动作
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练中下斜方最简单易懂的划船动作
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划船不太会，划水还是有经验的
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常规健身侧平举和推举动作示范水一波
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背阔肌动作之直臂下压
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感谢Monster Guardians寄来的帅气运动短袖短裤
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健身背部划水打卡
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Monster Guardians海贼王联名健身短袖穿着锻炼贼舒服
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练胸最后一个动作，状态不好可以用器械代替，发力感也是很不错的
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训练日常，出场即是痛苦面具
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三角肌后束的复合动作，这动作好久没练了
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周末没事儿就是约练，摸索动作和感受
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三角肌中束不只能单调地做侧平举，也得多做各种提拉动作
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必须客观直视自己的缺陷，发自内心不欺骗自己
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哑铃上斜推胸，运动轨迹和标准姿势勤加练习才会有质的飞跃
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小小龙珠手办up主，更新健身修炼视频水一水
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复合组加上俯卧撑也算是增加耐力和容量的一个方式
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适当加重量才看得到充分的张力
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多练肱肌能让手臂更有立体感哦～勉强40的臂围还是骨瘦如柴
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咱们没有肱二头肌，就先别考虑肌峰的事儿了，先有一才有二
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6.19练胸最后夹胸结尾
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3月9日手臂一个多小时的恢复训练分享嘿嘿
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今天练胸打卡，加上最近一次练臀腿
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减脂塑形不得嘎嘎吃？
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阳过后的恢复锻炼
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健身的时候练成红脸也是诧异了，这画质感人
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这个单臂划船太有感觉了！
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最简单的理论动作标准性，我都没有好好执行到，那当然进步很慢呀
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【我怂了，90kg不敢再加了】最近一次大重量居然是60k
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猜猜哪个是我本人，哪几个是我学生
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练完这个动作，再开始你的背部正式训练，背部马上原地爆炸💥
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解锁转体衔接造型之一，以后一定会好好练的
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