长腿哥跳绳欣赏 📝40－50分钟的训练，交替高强度和稳定的步速，永远都能把我累趴🥴
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换手交叉你能连续做几个?
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maestroworkout 把两个基本动作放在一起，你就有了一个真正有力的训练 试一下! 这是你需要的一种高能量、高强度的锻炼，速度越快，激活的肌肉越多
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慢才能快
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❕❗️🔥MAMBA TUTORIAL🔥❗️❕mamba放绳教程 为了拍视频还被🐝蛰了 Natalia
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卷毛教练的EB跳绳教程👏 后面还示范了几种组合
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练放绳的你是不是这样? 🌚
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跳绳欣赏 🎼《star boy》车要过来时跳得更6，这是什么原因呢？不管怎样 跳得贼开心
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跳绳调短的方法 假如绳子打了结还是过长 可以试着把绳子编起来 想编多长编多长✌
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听到《purple hat》就能多跳十分钟
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跳绳欣赏 《HAPPY》从反EB开始
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INS Katrina lifts 拳击步🥊🥊🥊跳绳教程 新手友好 老手略过 👀
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轻松惬意
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说Sarah是跳绳界颜值担当没人不同意吧？二个教程二位美女
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footwork
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瑞士小哥 同样的活儿再整一遍
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ins Katrina lifts 跳绳欣赏 《still D.R.E》
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Celina 到底选什么跳绳好❓珠节绳还是PVC🤖❓
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跳绳小队
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大师训练 Marco🔥🔥🥊📝承诺过的侧甩教程来啦 ！在众多侧甩组合中我们先来一个cool的👊👊👊
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花式跳绳甩绳编排，快来看一下吧！
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Celina🌸 📖 跳绳转身小贴士 👊👊👊
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Nick夫妇跳绳欣赏 📝Flippin and groovin into the weekend 🌴
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瑞士小哥 花式跳绳30s
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Celina 📝“刚意识到这个跳绳账号开设有一年啦 ❗️感谢大家一直以来的关注......”
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不去海底捞扯面可惜了
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30岁以后就走下坡路了?不好意思45了还很行
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munaskips 双摇的各种变化 多种双摇跳绳示范 你最喜欢哪一个
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Nick Woodard和夫人跳绳欣赏 二人都获得过跳绳比赛冠军
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rope jumpers 厌倦了挨抽?😰😰不妨试试TSLX
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jumpin dod 交叉跳绳挑战 🔥🔥🔥
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16元入手的颜值中上的跳绳简短使用反馈
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卷毛小哥回来啦 ALEX🔥短短10秒的动作练了少说50遍 最后效果还不是很满意👀
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大师训练 Marco 📝若你需要一点动力🔥，我🉑以给你一些❗️👊拿上绳子找块空地跳20秒-3分钟，重复3次，一周4－5次，听起来如何❓
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EB后面可以接些什么动作
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卷毛教练 【跳绳四年变化】向所有“言行一致”的人欢呼。献给所有说到做到的人，少说多做的人!从未忘记梦想的人!克服条件限制成功的人!成功或失败时仍保持谦卑的人!
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他们为何这样跳绳
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robz 📝“当你已经累了，可是视频没录完怎么办”🤖
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瑞士小哥的步法，学会你也可以耍帅了
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还是能跳瘦的
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海外版赵四 itma2n 跳绳freestyle 🤩