厦门「虎视」讲解搂颈反制技术
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技术测试：第一次尝试15kg锤铃，对角摆
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（二）：夹颈背的反制——上周日我拍大腿想出来的技术
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（一）：抱单腿摔的反制——学习庭申老师（@庭申讲跤）的抱腿摔反制
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棒铃技术自检，8kg棒铃练习
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简简单单（硬）掰个后弯
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锻炼打卡 240222 小强度锻炼：俯卧撑、12kg单臂划船、12kg哥萨克蹲，2×8
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【广州支点长剑小组】摔跤技术小结：斧头讲解，阿蛋示范
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（三）：被双腋下控制的反制，使用夹颈背的反击——确实是野生摔跤
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黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
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【一拳柔术小分队】充分热身后，无道服柔术的技术复习：过腿（斗牛、高步）、打入（侧压、浮固、骑乘）、控制、降服（手臂三角、十字固、木村）
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15kg棒铃练习
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（四）：被双腋下控制的反制，夹颈背联络抱腿摔——确实是野生摔跤
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锤铃技术自检，"10-2" ，12kg做组
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自体重力量练习
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棒铃技术自检，15kg棒铃做组
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tacfit自重动作的学习练习
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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训练日常：StrongFirst 格斗家引体计划
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8kg锤铃日常练习，夯实基础，日拱一卒
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【有功练】【CZM】黄超CZM尺轴系统，技术分享：第一部分，轴一/胸椎系统/火——动作演练，2024.4.8.
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世涛的抓举，赏心悦目
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孝武流空手道 三战型：初学者练习
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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壶铃技术自检，20kg壶铃，抓举50次
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日常锻炼：32kg壶铃抓举
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Balintawak 菲律宾短棍@一拳武道：热身跟练
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来自刘爽老师制作的印度传统Gada，17kg，手感一流
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12kg锤铃，对角摆200击
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日常锻炼：8kg锤铃，360圆摆，阶梯1-20
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【古早视频】2018年12月在北京 参加Rik Brown老师的锤铃单日课程“Mr.Maceman”，这是当天下午课程结束前的考试，6kg锤铃100击
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Clubbell棒铃：4拍 & 2拍
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20kg锤铃 对角摆练习，60次
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日常锻炼：IHP体系，背部代谢训练
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20kg锤铃 对角摆（“10-2”）
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张杨老师（卡姐）的菲律宾武术短棍练习 Balintawak Pratice.2021.12.19.
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「杠铃夜话」边练边聊一下最近的训练心得
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Balintawak Pratice 2021.07.14. With Ben.
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超级艰难的TGU 48kg，最后下放人無了
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世涛，你平时练动物流多不多啊？
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Balintawak Agak.我与张杨老师练习菲律宾短棍