简简单单（硬）掰个后弯
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tacfit自重动作的学习练习
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百锤千炼，下次见～
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如何执行该计划？StrongFirst实验计划044 详解——《the Quick and the Dead》（速度与死亡计划）
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日常锻炼：15kg棒铃
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锻炼打卡 240207 Shena练习
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21分钟的动态热身套路（未剪辑）：室外锻炼/跑步锻炼/体能前的准备活动
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是日锻炼 wit.阿进
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CZM（1）
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周五蹲蹲蹲，不如跳舞
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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周五蹲蹲蹲
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【一拳柔术小分队】慢节奏双人行走，发展柔术摔跤的专项体能素质——背人走、抱人走、扛人走
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周五蹲蹲蹲
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愉快的锻炼记录：从热身到大重量锤铃
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是日锻炼：低强度循环训练×3轮，视频是第3轮
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（一）仰卧位练习
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【一拳柔术小分队】充分热身后，无道服柔术的技术复习：过腿（斗牛、高步）、打入（侧压、浮固、骑乘）、控制、降服（手臂三角、十字固、木村）
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下午休闲的锻炼，与阿进练习Shena和Meels
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哎呦，你还蛮结实的嚯？
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蹲姿位胸椎与肩胛练习
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地面翻滚练习（可用于训练热身和冷身）
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【动作捏泥巴】关于棒铃动作的一些想法
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细水长流
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【原创】如何使用锤铃锻炼上半身肌肉？胖虎为你分享8个锤铃单关节力量动作！
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Meels伊朗棒练习 wit.阿进
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32kg壶铃Halo
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下午练习俯卧撑的片段，最近对躯干的控制有了新的理解
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SFG抓举测试，5分钟 100次，24kg壶铃，95kg体重（2022.01.27.）
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晒晒太阳，锻炼身体
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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日常锻炼：长剑五常规、三战型、泥锤、俯卧撑
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锤铃技术自检，15kg做组
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心跳，呼吸
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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周五蹲蹲蹲
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下午打工人的锻炼，讲究一个高效快速
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15kg棒铃劈砍（Clubbell Cast）
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丝 带 健 身 （误）
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石锁萌新的第一天（5kg石锁）
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这都要卷？气抖冷（手动狗头