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165/56kg练肩日一天吃什么|酸汤饺子
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早餐| 煎蛋+鸡蛋饼太油没吃完+桂花糕+牛奶 午餐| 酸汤饺子 晚餐| 煎鸡胸肉+烫青菜+糙米饭 训练计划 02:45 史密斯推肩 03:11 侧平举超级组 03:30 曲肘飞鸟 03:49 交叉面拉 04:02 面拉 04:15 三头下压
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165/59kg练肩日一天吃什么
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