坚持俯卧撑第154天，俯卧撑50+50+50+30+40=220个，引体向上12个，卷腹50个 - 视频下载 Video Downloader

坚持俯卧撑第154天，俯卧撑50+50+50+30+40=220个，引体向上12个，卷腹50个

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坚持俯卧撑第73天，负重10公斤，标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个

坚持俯卧撑第213天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15×3=45个，卷腹50×2=100个

坚持俯卧撑第103天，今天天气好，在公园锻炼，俯卧撑50×3=150个，马步蹲两分钟，卷腹40×3=120个

坚持俯卧撑第274天，俯卧撑3+15+15+10+20+13=76个，卷腹50×3=150个，负重深蹲30×2=60个

坚持俯卧撑第241天，俯卧撑35×5=175个，卷腹50×2=100个

坚持俯卧撑第68天，负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个

32了一脸20多的样

俯卧撑第30天，25*6=150个，新买的俯卧撑工具到了，不习惯，做起来有点吃力，计划每天加一组，看能做到多少个

坚持俯卧撑第47天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑5×40=200个，卷腹5×40=200个，马步蹲

坚持俯卧撑第97天，引体向上8×10=80个，俯卧撑40个，卷腹40×3=120个

坚持俯卧撑第121天，引体向上12×2=24个，俯卧撑150个，花式俯卧撑30个，卷腹50×4=200个，哑铃上举12*2=24个

坚持俯卧撑第58天，卷腹5×40=200个，哑铃5×30=150个，买了一个握力器，开始练习手臂力量

坚持俯卧撑第60天，负重俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃下蹲4×30=120个，哑铃上举4×30=120个

坚持俯卧撑第44天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑2×30=60个，卷腹40×3=120个，钻石俯卧撑40个

坚持俯卧撑第159天，引起向上15+12=27个，拍掌俯卧撑20个，卷50*4=200个

坚持俯卧撑第67天，负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个

坚持俯卧撑第104天，负重32斤，包里9块砖头，俯卧撑20×4=80，卷腹40×4=160，哑铃上去40×2=80，马步蹲两分钟

坚持俯卧撑第281天，引体向上15×7=105个，负重俯卧撑15+15+8+15=53个，卷腹50×2=100个

坚持俯卧撑第94天，俯卧撑100+30，卷腹40*2=80个，马步蹲2组

坚持俯卧撑第61天，脚受伤了休息了4天，今天感觉好点，标准俯卧撑3*100=300个，哑铃4×30=120个

坚持俯卧撑第222天，引体向上15个，深蹲30+30+50+50+50=210个

坚持俯卧撑第170天，俯卧撑负重52斤，俯卧撑12+16+16+20+20=84个，卷腹50×2=100个，哑铃50个

坚持俯卧撑第19天，403+306=300个

坚持俯卧撑第70天，解锁俯卧撑两个新动作虎扑和拍手，卷腹40×5=200个

坚持俯卧撑第175天，引体向上12+12=24个，俯卧撑40+14+45+40=139个，卷腹50个

坚持俯卧撑第35天，俯卧撑4×100=400个，仰卧起坐3×120=360个

坚持俯卧撑第78天，今天负重增加到15公斤，俯卧撑20+10+20+15，卷腹120个，哑铃下蹲40，哑铃上举80个

坚持俯卧撑第116天，引体向上12个，拍掌俯卧撑15个，负重慢速俯卧撑15×4=60个，卷腹50×3=150个，哑铃上去50×3=150个

坚持俯卧撑第228天，引体向上15×2=30个，俯卧撑16+15+40+35=106个，哑铃深蹲20*3=60个

坚持俯卧撑第156天，负重52斤，俯卧撑15*4=60个，卷腹50+40+40=130个

坚持俯卧撑第90天，马步蹲3组，负重俯卧撑20×3=60个，卷腹40×3=120个

坚持俯卧撑第153天，过年在家十几天没有练引体，练了一下，还好没有下降，引起向上15+12+12+12=51个，俯卧撑40+40+40+15+15=150个

坚持俯卧撑第283天，引体向上31个，俯卧撑95个，哑铃上举53个，哑铃深蹲90个

坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个

健身打卡第2天

坚持俯卧撑第111天，脚伤做俯卧撑不方便，负重俯卧撑20×2=40个，哑铃上举50×3=150个，卷腹50×3=150个

坚持俯卧撑第112天，负重俯卧撑20×2=40个，卷腹50×4=200个，哑铃上举50×4=200个

坚持俯卧撑第5天，俯卧撑3010=300个，下蹲3010=300个，脚明天应该会酸痛

坚持俯卧撑第194天，俯卧撑100+30+7+7+7+7+7=165个

坚持俯卧撑第268天，引体向上15×6=90个，负重俯卧撑15+15+15+9+8=62个