手臂长的人最应该练哪里
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9.11 手臂肩胸下
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提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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为什么要大重量去做预蹲！
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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手臂长的人可不可以弯曲手臂
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肩/手臂
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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#居家锻炼 手臂纬度增长的黄金动作，很多健身老手应该都练过，同样新手也适用，在你的#手臂训练 把它安排进去!#好身材练起来#力量训练#一起来锻炼
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慢速度练二头，可以选择大一点的重量，每组4个完成6组即可#手臂训练 #努力训练热爱生活 #一起来锻炼
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12岁6上小学生一次性140个深度俯卧撑，无弓背塌腰
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下蹲翻提铃技术
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40min费教练9.20 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
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猜臂围
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手臂二头动作不用多，做好这三个不仅猛涨手臂纬度关键还好用
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躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
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肩膀看着大的原因是不练手臂
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一个动作让我爱上了练二头😝
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新手练手臂你去瞎练好了，千万别学我
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锻炼手臂也有讲究，看看做对了吗#健身 #手臂训练
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手臂系列！肱二头肌最强增纬动作㊙️！
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手臂肌肉发力
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奥赛级别的手臂训练是怎样的 ，看完让你也拥有饱满手臂
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练一下二头，好久没更新了！有种在摆烂和努力中摇摆的感觉...
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想要背薄 细手臂 这几个动作新手老手都可以试看看
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40min费教练9.17 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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做好第一步：你是否有注意过下滑杠铃时的身体姿态？
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小小手臂 可笑可笑
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健身一年半的爱好者看一下状态，虽然很细，胸肩还太小了，下背阔还是得再练，股四头肌还得涨得改善一下左右不平衡，手臂我还得多练呢太小了
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哑铃肩背+手臂跟练，练出好看的肩背线条，紧致大臂后侧，22min有讲解，适合新手
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9个秘诀让你40岁以后看起来更强壮
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手臂2
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23英寸（58cm)巨大手臂的肌肉训练--JAMES HOLLINGSHEAD
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今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
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肖恩小臂训练 器械还得是国外
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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只花2分钟就搞清楚手臂三头的增肌思路你看不看
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没事练练手臂，你就会发现你练了手臂
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Vlog-手臂训练日