高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
...
下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
...
辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
...
李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
...
很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
...
没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
...
1.肩关节处于杠铃上方，抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力，提肘速度和高度。
...
offer 举重教材 还在泥菩萨过河练习举重吗？举重教材电子书精细化技术指导，全面了解如何科学安全有效，不走弯路进行举重技术训练，快速提高成绩
...
天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
...
该有的全有，爆发力，都有，一点问题都没有
...
哑铃爆发力训练｜力量复合｜快速伸缩力量抗阻是提升爆发力的重要方式
...
练着练着膝带掉了 真没谁了
...
箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
...
期盼已久的李大银半挺技术分析来啦
...
为什么要大重量去做预蹲！
...
新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
...
【DAY1下肢爆发日】一周弹跳计划分享 练就有效！
...
今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
...
手把手教学，双脚起跳必看！
...
还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
...
“一力降十会，一巧拨千金”，只有在符合生物力学原理和个人特点的情况下，才可以在有限的力量中举得更多。没有完美的动作，只有实效性，经济性，合理性的动作。
...
发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
...
想要跑得快、跳得远…爆发力训练“必不可少”这套爆发力训练：点赞、收藏！这个暑假坚持完成…看效果！
...
两分钟打破两次世界纪录的男人！！！分析了两位国外顶尖选手，能够给我们一些启发，到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
...
举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
...
举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
...
只要转三圈就能看出你有没有扣篮天赋！
...
垫铃高翻110kg
...
提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
...
几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
...
单腿制动训练动作｜变向爆发｜球类对抗性运动练起来助你技术发挥的更好
...
举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
...
苏炜德你有在好好训练吗？
...
在家如何练习弹跳能力，这是最后一期讲解
...
百米12.59，怎么进12秒嘞，目前力量基础一倍体重深蹲
...
如何加强后链的发力
...
打拳没力？试一试这几种专项力量练习#拳击 #力量训练 #爆发力 #干货教学 #简单实用
...
抓举提铃阶段的重心，决定你后续动作的重心，不容忽视
...
如果你跳起来的高度，还不能轻松超篮筐一个手多的位置？那么，今天这套弹跳力训练…你要收藏、练起来了！坚持完成，你的扣篮梦指日可待！
...
做好第一步：你是否有注意过下滑杠铃时的身体姿态？