V
主页
京东 11.11 红包
下蹲翻技术今日份心得体会:1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌,一次性收紧
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤,主动提肘这一步非常非常之关键,但是很多人都把这个动作做错了,结果就是努力了,但是技术得不到改进。
举重细节:预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌,髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析,绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
举重很难吗?是的!因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题,人是不可控的。
手放上来
举重的爆发力更多的体现在发力阶段,速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
1.肩关节处于杠铃上方,抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力,提肘速度和高度。
做好第一步:你是否有注意过下滑杠铃时的身体姿态?
新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术,分析之后发现他的技术并不奇怪,对于他的身体结构 动作模式非常合理
高抓技术分析:高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻,正因为有效,却也难度系数不小,对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战,所以你会做高抓吗?
预备姿势的任务是为预蹲和上挺做好准备,这一步一定要把呼吸调整好,不要着急做预蹲。
想拥有强大的上肢力量吗?那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ,知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
主动屈膝 ,别强求高度。
为什么要大重量去做预蹲!
今天没有背景音乐,听杠铃发力声,声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
下蹲翻提铃技术
躯干支撑的刚性,决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ,保证稳定性。
几种不同类型的技术分析,选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
发力是下蹲翻最关键的技术环节,爆发力是发力的核心。
DY下午2:30 晚上7:30 直播87公斤和87以上公斤级别比赛(一边解说运动员动作一边回答大家的举重问题)DY名:海盗船长~
没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
发力的任务是在最短的时间内,充分发挥出肌肉最大的力量来,使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度,为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
腕关节如何影响技术?
第一次练高抓腿酸,髋关节酸!
上挺预蹲阶段三:预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性,往往这一步做的不好 重心偏移,导致泄力。
从过去以往比赛状况来看,箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术,,直至磨成利剑。
支撑为什么向后坐?这期视频会颠覆你过往的想法
胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用,对于举重练不练握推?一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
为什么会向前跳?如果你是一个股骨比较长的人,大概率就会向前跳。
提肘:背部肌群主导全程动作,停止在用手臂去拿,全程放松
箭步挺支撑二分腿的动作,无他,唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练#运动员 #运动表现
英国短跑名将哈金斯的高翻可圈可点。向前顶髋不可取,垂直向上最安全。#高翻[话题]##爆发力[话题]# #举重[话题]# #运动表现[话题]#
举重训练
关节灵活性受限,会导致下蹲支撑位不准确,容易造成前倾。
极限重量明显感到力量不足了。
要不要练背你自己说了算!
期盼已久的李大银半挺技术分析来啦
伸髋不够,辅助来凑
技术感觉这东西不会凭空拥有,只有每天不断的练习,突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有,还是要努力努力再精细。