京东 11.11 红包
下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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手放上来
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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1.肩关节处于杠铃上方，抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力，提肘速度和高度。
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做好第一步：你是否有注意过下滑杠铃时的身体姿态？
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新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
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高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
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预备姿势的任务是为预蹲和上挺做好准备，这一步一定要把呼吸调整好，不要着急做预蹲。
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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主动屈膝 ，别强求高度。
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为什么要大重量去做预蹲！
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今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
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下蹲翻提铃技术
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躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
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DY下午2:30 晚上7:30 直播87公斤和87以上公斤级别比赛（一边解说运动员动作一边回答大家的举重问题）DY名：海盗船长～
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
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腕关节如何影响技术？
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第一次练高抓腿酸，髋关节酸！
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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支撑为什么向后坐？这期视频会颠覆你过往的想法
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胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
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为什么会向前跳？如果你是一个股骨比较长的人，大概率就会向前跳。
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提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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英国短跑名将哈金斯的高翻可圈可点。向前顶髋不可取，垂直向上最安全。#高翻[话题]##爆发力[话题]# #举重[话题]# #运动表现[话题]#
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举重训练
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关节灵活性受限，会导致下蹲支撑位不准确，容易造成前倾。
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极限重量明显感到力量不足了。
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要不要练背你自己说了算！
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期盼已久的李大银半挺技术分析来啦
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伸髋不够，辅助来凑
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技术感觉这东西不会凭空拥有，只有每天不断的练习，突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有，还是要努力努力再精细。