想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
...
那无言的眼神已告明了一切
...
举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
...
想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
...
极限重量明显感到力量不足了。
...
发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
...
还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
...
举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
...
offer 举重教材 还在泥菩萨过河练习举重吗？举重教材电子书精细化技术指导，全面了解如何科学安全有效，不走弯路进行举重技术训练，快速提高成绩
...
调整了两天，身体轻松了不少，动作速度也快了。
...
箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
...
垫铃高翻110kg
...
技术感觉这东西不会凭空拥有，只有每天不断的练习，突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有，还是要努力努力再精细。
...
一次被一个说不太清楚的的女教练指点的、让她做动作又推推拖拖的，最后用木棍比划也没让我明白的，但自身状态还行的训练
...
箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
...
训练中自己录视频，慢放观看动作从中发现错误问题，从而改善！
...
借力推绝对实力，提升上送推肘进肩速度力量，有效提升上挺
...
下蹲接铃：力量和技术的结合在这一步体现的淋漓尽致，缺一不可。
...
阿卜杜拉的抓举动作分析：不得不说，在至少有胸椎活动度受限和髋关节活动度受限的情况下，还能是世界顶尖级选手，已经非常厉害了。
...
希望大家能够踊跃投稿，让我更多的素材展示帮助大家在举重中所遇到的问题，一起共同进步，快乐举重
...
关节灵活性受限，会导致下蹲支撑位不准确，容易造成前倾。
...
躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
...
师夷长技以治夷，只有通过不断学习来弥补自身的不足，从而在国际竞争中取得优势
...
“一力降十会，一巧拨千金”，只有在符合生物力学原理和个人特点的情况下，才可以在有限的力量中举得更多。没有完美的动作，只有实效性，经济性，合理性的动作。
...
预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
...
很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
...
她个子小看起来好弱…也只是看起来很弱
...
为什么要大重量去做预蹲！
...
只给女生上课，因为爱上手。【线下短训课-臀腿】
...
发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
...
真正的文武双全，中大退学博士在清华约练北大博后好人松松，给清华健身学子带去压力！
...
举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
...
恢复SBD训练第一周
...
胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
...
任何一个微小的变化，通过时间的推移，都能改变最后的收获和结果。
...
今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
...
糟糕透了，集齐所有错误
...
高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
...
来吧，48kg手枪蹲
...
抓举提铃阶段的重心，决定你后续动作的重心，不容忽视