下蹲翻提铃技术
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
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箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
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预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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【珊爷有个么】第一支视频求三连！
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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期待逼王实现奥运三连冠！再次喊出：还有谁！
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腕关节如何影响技术？
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
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提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
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举重训练小钢炮一级棒
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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新手练腹这样做，就可以把整个腹部都练到了！
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极限重量明显感到力量不足了。
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躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
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两分钟打破两次世界纪录的男人！！！分析了两位国外顶尖选手，能够给我们一些启发，到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
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力量与美冲突吗？意大利举重运动员Jiulia#举重
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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今天练弱肩训练呀
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预备姿势的任务是为预蹲和上挺做好准备，这一步一定要把呼吸调整好，不要着急做预蹲。
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1.肩关节处于杠铃上方，抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力，提肘速度和高度。
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很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
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手腕支撑就疼？这可不是tfcc！一招解决！
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胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
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轻重量深蹲 动作求指导
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关节灵活性受限，会导致下蹲支撑位不准确，容易造成前倾。
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师夷长技以治夷，只有通过不断学习来弥补自身的不足，从而在国际竞争中取得优势
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不一样的倒立教学