15天极限减脂 | 最后一天，完结，爆血管，低碳，空腹有氧力量，4w步，
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15天极限减脂 | 第10天，最后的放纵，理发，上课，训练，上课，高碳，烧烤，谈恋爱，准备发力冲刺
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15天极限减脂 | 第13天，离目标体重体脂比较接近了
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15天极限减脂 | 自然健美，赛前三天状态，在抖音被人喷死，来b站了，呜呜呜
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15天极限减脂 | 第六天，安排高碳，体脂率可视下降，胸部计划分享，备赛！
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15天极限减脂 | 第2天，约练健体冠军乌鸦哥，胸部训练记录，开始控碳
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47天极限上肢 |腰突& 新系列预告
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15天极限减脂 | 第11天，低碳第一天，涨称，微笑深蹲
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15天极限减脂 | 第5天，首次空腹爬楼120F，脂肪摄入讲解，和乌鸦哥造型展示，训练循环讲解，重量组次讲解
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浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经，真的干到爆炸，明天继续约练
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如何有效空腹有氧？
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15天极限减脂 | 第1天，高碳，去杭约练阿勇，钟哥友情开车c180 v12接送
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15天极限减脂 | 赛前2天状态，自然健身太难了，还要被药x和药物粉丝喷，抖音都是支持药物的没有正确三观的人
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十五天极限减脂 | 第12天，今天是忙碌的一天，低碳练个肩和手臂，血糖稳定，明天继续加油
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15天极限减脂 | day7，非常忙碌，腿训日，加入臀桥，7节课，高强度工作
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空腹力量建议爱好者尝试 有训练年限的想做不要练大肌群
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15天极限减脂系列介绍 | 15天备赛
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15天极限减脂 | 第3天，腿部训练，空腹有氧介绍，造型练习，全网首个增肌粉减脂！
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15天极限减脂 | 第9天，和老弟练背，造型展示，减脂生煎包水饺&忏悔
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瓶颈期怎么办｜被问到最多的问题，就是我瓶颈了怎么办，我增肌用的重量上不去了，5×5的重量上不去了，我问你，你除了硬顶，你真的懂你的身体，懂你的恢复吗？
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腰带测评｜这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
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（自用 侵删） 【超燃歌曲bgm&卡点帕梅拉60min燃脂操】高强度｜空腹有氧｜内啡肽｜热血HIT｜火辣拉丁
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15天极限减脂 | 第14天，胸训，就2个动作，有氧巅峰
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19/47极限上肢 | 庞家门之行，训练经历描述
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减脂日记day112｜今天空腹有氧了，还真是有效果的
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140kg练肩，真的挺意外的
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杠铃操 | 又是2个月没练杠铃操了，恢复下，微笑杠铃操
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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15天极限减脂 | 第八天，肩膀训练带腹部训练
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空腹有氧可能不适合你 小基数局部赘肉 更新观念应该去力量训练
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12/47极限上肢 | 海豹划船，开始胸背分化
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空腹有氧一个月，能瘦多少斤？
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你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉，一定要重视深层稳定肌肉
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训练频率 | 合理的训练频率才能让肌肉和力量有效的刺激和生长！不合理的训练频率则会让你不进而退
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别当空腹有氧是个宝儿！
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刘畊宏48分钟有氧燃脂操｜歌曲无重复｜ 空腹有氧｜复合运动 魔术先生 稻香
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】空腹有氧35min：暴汗内啡肽+跳跃有氧+电音HIIT
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进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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早起空腹有氧训练打卡
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