阳气不足人虚弱，每天一个动作坚持100下，锁住阳气增肾气
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夜尿超过2次多半根在“肾虚”，1个动作练上49下，固住肾气睡得好
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肝好人长寿，肝火旺的每天这样拍一拍，每天100下，睡觉更香甜
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春季养肝正当时，每天坚持一个动作，疏肝理气升阳气
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深蹲拍才是“补阳气之王”！经常练的会有2个好处，男女不能忽视
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瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不跑不跳，每天居家练习20分钟等于跑步一小时#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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睡眠不好夜里难受，一个平甩手动作，帮你甩掉失眠，安稳入睡
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上身上火，下身寒凉？一个拉伸动作帮你通三焦，告别上热下寒
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筋长一寸，力涨千斤，一个动作坚持练，提升阳气，让身体更有力气
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臀堵下身凉，1个小手法可敲通臀部，让气血上下循环起来腿暖起来
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脾胃不和睡不好，每天睡前推医推中线，调理脾胃睡得香
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夏天最补气血运动！每天早上做49下，让阳气、肾气十足，走路轻松
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1个动作，可使上焦之火下降，排空身体浊气，升足阳气全身都有劲
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拍通身上这个窝，每天49下，腰好、腿好！尤其腿脚老发软的坚持拍
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天天腰酸的坚持1个动作3分钟，可同时拉伸6条经络，缓解腰背疲劳
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脾胃不通，气不顺还会睡不好，1个动作每天练49下，调好脾睡好觉
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肾气不足睡眠不好，每天睡前搓搓耳朵，帮你补气助睡眠
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脑供血不足，对击10根手指很有用，每天5分钟，循环加快，精神好
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全身太硬，不如每天练甩手养生操100下，轻松缓解全身关节粘连！
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腰酸背痛人难受，一个古法动作坚持练，身体越来越轻松
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一个简单提肾气方法坚持7天，肾气足了、腰不酸了
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简单1个拉伸动作，让气血活起来，腰酸、手麻、冰冷慢慢都不见
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一个简单走路姿势，固本升阳，跟气虚汗多说再见
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人无浊气一身轻，每天简单推腹100下，排空浊气，头脑清醒身轻松
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腋窝算是个“养生窝”，每天拍100下，促进体内循环，降肝火心火
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气血不通最怕搓，膝盖有问题的朋友，跟着我搓一搓
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食补不如动补，每天扶腰抬腿100下，增肾气补阳气，身体健康轻松
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肿预示着腿开始衰老，1个动作可保护膝盖软骨，让腿变得紧实有力
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小腿是根，每天这样疏通5分钟，增加血液循环，让心脏强壮睡得香
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百炼不如空抓手，打通血管，让脑部气血顺畅，给血管“洗洗澡”
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有肝火入睡难，有胃火睡不沉，有心火做梦频！中医三招引火下行！
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喉咙痛，如刀割？一个揪疙瘩动作坚持做，逼走寒气，喉咙轻松
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身体上下堵不堵，主要看这1个点，每天敲上5分钟，还原身体好状态
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气虚就要通通背，一个小动作，肩颈松了气也足了，随时随地都能做
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春天动一动，过季少生病，1个蹲起大开合动作，强腿健身通全身
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晚上失眠白天困？试试这个甩手托天动作，改善失眠多梦，睡得香
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1套简单易学的手法，每天坚持3分钟，改善脾胃环境，跟便秘说再见
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气虚气短经常咳嗽怎么办？一个动作“养肺功”，止咳补气身体好
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春乏口苦睡不好？可能胆气不足，教你1招疏通胆经，睡得好一身轻
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1个点排脾邪，每天49下，加速气血运行，健脾胃，让身体强壮有力
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遇冷老咳嗽，拿出手掌拍云门100下，排掉肺经寒气，止咳暖身体