1个动作，可使上焦之火下降，排空身体浊气，升足阳气全身都有劲
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夜里睡不踏实就是火下不来！这样敲1敲让火下来，睡得安安稳稳！
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膻中一堵，全身跟着堵！1个小动作，打通膻中气节，中府全通畅！
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老是体乏，坚持练太极平甩手30天，让全身经脉畅通，身体更精神！
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脾胃差你就这样后踢腿，可激活3条经络，健胃、强脾，顺便护腰膝
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养命先养肾，每天100个固本还阳步，可提升阳气固本培元，助睡眠
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1个动作每天49下，1月见效，不仅身体强健，还能练出真正的阳气！
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有肝火入睡难，有胃火睡不沉，有心火做梦频！中医三招引火下行！
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一个动作固本还阳，每天拍49下，通畅全身经络，改善睡不着多梦！
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夜尿超过2次多半根在“肾虚”，1个动作练上49下，固住肾气睡得好
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腰肌劳损重在“养”，1个古法摇龙法，松筋缓紧张，强腰肌不疲劳
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入睡难、容易醒，睡前记得这样做5分钟，泄掉烦闷，沾床就入睡！
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阳气不足人虚弱，每天一个动作坚持100下，锁住阳气增肾气
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排便困难的，每天起床第一事，先做一套如厕操！缓解便秘排得爽
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春天动一动，过季少生病，1个蹲起大开合动作，强腿健身通全身
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拍通身上这个窝，每天49下，腰好、腿好！尤其腿脚老发软的坚持拍
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人有浊气浑身难受，每天练习一个动作，舒肩吐浊，身体轻松
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倪师讲养生：每天一杯，身体毛病消失一大半~
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肩颈问题引起脑供血不足的，学3个动作，让气血流通起来，头轻松
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脾胃不通，气不顺还会睡不好，1个动作每天练49下，调好脾睡好觉
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长期坚持揉小腿一处49下，可通经络、调脏腑、消水肿，好处特别多
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身上藏着1个窝，每天拍49下，调脏腑，顺畅体内气机，呼吸顺畅轻松
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再顽固的腰酸腰痛，都经不住这两手法，腰方肌/髂腰肌，几乎覆盖了90%以上的腰肌劳损
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常练翻云手，打开身体的排浊气通道，身体没有浊气人轻松
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1个简单甩手操，坚持练上1年，调顺全身气血，让五脏六腑痛快运行！
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感觉精神太疲惫？那就每天坚持做1个动作，可疏通全身缓解脑疲劳
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气虚就睡不好？每天练提踵吸气49下，补足气血睡得好
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腰骶疼痛？到底是腰肌劳损还是骶髂关节错位导致？这个视频看完就知道
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夏天最补气血运动！每天早上做49下，让阳气、肾气十足，走路轻松
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一个简单提肾气方法坚持7天，肾气足了、腰不酸了
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脑供血不足，耳鸣头晕？1套“疏通瘀滞点”拍打操，让供血畅通
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腰椎突出椎管狭窄非常有效的康复训练方法
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胸闷气短别大意，一个神奇心经舒气操，疏掉火气，告别多梦睡得香
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春乏口苦睡不好？可能胆气不足，教你1招疏通胆经，睡得好一身轻
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气结容易脖子“堵”，早起这么练一练，顺气散结身体轻松
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春要养肝，每天马步甩手30下，帮助肝气顺畅，坚持练人才更精神！
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这个地方拍通了，肝气就顺了，肝气瘀带的快来拍吧
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胆经不通哪都苦，早起坚持这样敲一敲，拒绝苦味，身体轻松
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“老寒腰”别不当回事！1个动作每天做9次，松弛腰部，改善老寒腰
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腰部经常疼痛，可以试试这个动作，帮你缓解腰酸腰疼
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如何激活迷走神经，启动身体恢复能力？