推拉训练日的黄金搭配：哑铃推举+传统硬拉/40kg@250kg【魔王降临】
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你可能仍然不觉得第一种是真正的腰拉，如果你没有更好的结构优势而强迫自己这样完成，难怪你会很腰痛
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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减脂三周，体重降低了10公斤，硬拉水平降到250公斤
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器械推举180公斤，轻轻松松｜老铁们，就这个幅度和控制，零到十分，可以打几分？
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全面强化肱三头肌，如果你很忙，那么只用这一个动作足矣
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实力推对硬拉的帮助，就像深蹲对腿帮助一样，很巨大，有多少朋友可以真正明白
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原以为我是理论派，没想到我是一个硬核实践派，45KG哑铃无靠背推举在b站算什么水平
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馆长亲自助威，秒拉ELEIKO竞技片270KG，这应该是假片吧，竟然比商健的胶片还要轻
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很实用的足弓塌陷的纠正训练，超级简单
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【跟练系列】腰椎滑脱康复的三大稳定训练
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【张正阳】7个属于你的脊柱侧弯的矫正训练（超详细案例分享）
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99%的人护腕没有佩戴正确，以至于训练越来越弱
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如何高效硬拉（相扑）？救救你的老腰和嫩腰吧！
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4个纠正训练帮你搞定O型腿，原来不开刀也可以做得更好。
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【张正阳】消除筋结，怎么做更高效？一定要注意这个先后顺序。
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训练日常/已恢复卧推130kg2次，徒手硬拉200kg1次
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在胸部训练前和训练后都可以做一下，有效预防和康复胸肌拉伤，学到就是赚到
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弯举肘痛，痛得厉害，还能不能训练？停训3个月了都没好。看完本期，你会重生。
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谁说商健的杠铃杆和杠铃片不符合力量举比赛标准，恰恰我觉得有点超标准，所以练起来真的不省力
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手腕痛不能训练了，好伤心。今天教你一个松解技巧，轻松康复
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【运动康复】关于肩峰撞击，所有健身人群必先学会的认知 ｜读评论#12
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最强39周孕妈硬拉｜姿势要帅，实力依在，呼吸平稳，接受膜拜
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干货｜高尔夫球肘的高效徒手康复治疗，让肘关节内侧疼痛和弹响不再有
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骨盆前倾还是骨盆后倾，你中招了吗？三个矫正训练重塑体态，错过即是遗憾。
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硬拉280公斤，新三倍体重记录，秒起，而且还是徒手
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【30天细狗刷脂计划】第4天，硬拉直接掉了100公斤了，无所谓了，
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【运动康复】跟腱痛确实比较惹人烦，不过学会这两个方法你的心情会变得很舒畅，因为身体开启康复的模式
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这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
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每天坚持练好这三个体位的训练，每次20分钟，一个月你就能达到我这个幅度，已经是很慢速的展示了
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【实力推举】今日体重87.5kg，力量稳步递增
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骨科医生可能都不会告诉你的后仰腰痛的三个康复训练
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2S型脊柱侧弯的矫正训练｜呼吸模式重建+3个矫正姿势要领解读
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【家庭版】燃腹训练-八级腹桥，娱乐之余，割掉大肚腩。
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前抬肩活动受限，预防肩周炎/关节充分热身，小小一招帮你搞定。
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【科普】虽然有腰突，但如果是这种情况你依然可以练硬拉
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2个评估和2个方法教你如何快速改善手腕不适，尤其是在腕屈时的关节卡压和疼痛
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减脂的第23天，体重从101公斤到了91公斤，60公斤哑铃只能推一个了，力量还是掉了不少
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硬拉最不应该受伤的部位就是腰，大家认同吗？
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【张正阳】手把手教你这3招，将跟腱炎、小腿酸痛、足底筋膜炎一网打尽。不学，就太遗憾了！【简单高效】