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训练日常/已恢复卧推130kg2次,徒手硬拉200kg1次
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硬拉170公斤都没拉起来,你还敢挑战240公斤吗?更何况是做两次,状态真是个神奇的东西,就看你怎么调整了
为什么我经常拉270公斤,三倍体重都没有腰伤,而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤?难道真的是我天赋异禀
实力推对硬拉的帮助,就像深蹲对腿帮助一样,很巨大,有多少朋友可以真正明白
馆长亲自助威,秒拉ELEIKO竞技片270KG,这应该是假片吧,竟然比商健的胶片还要轻
终于,一个月后体重轻了,但成功拉起了270公斤。仔细看,是徒手操作。
从只练三大项到不练三大项
硬拉最不应该受伤的部位就是腰,大家认同吗?
【30天细狗刷脂计划】第2天,为什么起床的时候很累,练完就不累了
这样做高位下拉竟然很伤肩,看看你有没有中招
像我这样做热身你也很有机会硬拉250公斤还能离心控制下落
【状态直检】第9轮开启🔛,硬拉恢复到270公斤。全新最低体重85公斤。做力量训练不仅仅需要坚持不懈更要科学方法的尽显
最强39周孕妈硬拉|姿势要帅,实力依在,呼吸平稳,接受膜拜
干货|高尔夫球肘的高效徒手康复治疗,让肘关节内侧疼痛和弹响不再有
手腕痛不能训练了,好伤心。今天教你一个松解技巧,轻松康复
你可能仍然不觉得第一种是真正的腰拉,如果你没有更好的结构优势而强迫自己这样完成,难怪你会很腰痛
硬拉拉起来是天堂,拉不起来是地板
【30天细狗刷脂计划】第8天,又到了高强度硬拉训练日,越累越要拉
【运动康复】再也不害怕手腕(tfcc)损伤了,今天教你这三个康复策略就在家做即可高效恢复
如果你的目标是增加力量,要突破就得多冲,做好热身勇往向前即
谁说商健的杠铃杆和杠铃片不符合力量举比赛标准,恰恰我觉得有点超标准,所以练起来真的不省力
【张正阳】7个属于你的脊柱侧弯的矫正训练(超详细案例分享)
硬拉 |260kg居然这么快就被拉起来了,琦玉老师果然猛
谁说练力量会不灵活?每天就这样坚持练一遍,30天后你竟会发现一个全新的自己
如何高效硬拉(相扑)?救救你的老腰和嫩腰吧!
【张正阳】消除筋结,怎么做更高效?一定要注意这个先后顺序。
练得一身好腰,这三个动作要做好
不要惧怕腰突,做好这四个训练,一个月也可以很好恢复
不要小看核心训练,这是你做力量训练不受伤的关键
增力的容量训练应该这样做,90%的训练者没做对
【运动康复】为什么你的骶髂关节痛好不透?那可能是没做好这两个训练
减脂期的训练一定要用小重量好好打磨技术
同一个训练日,极限重量和容量训练只能选其一,尤其是硬拉并不需要做太多组和太多次,因为做多了就容易疲惫,进而影响下一次训练状态
又到了硬拉时刻,这次拉拉200kg
弯举肘痛,痛得厉害,还能不能训练?停训3个月了都没好。看完本期,你会重生。
全站排不上第一,但可冲击第二的【传统硬拉】教程/一步步教你成功避免硬拉后腰痛
手臂训练花絮,四组极速充血
做好这2个动作,有效帮你改善平背,恢复脊柱正常生理曲度。
如果你准备将实力推加入肩部训练中,建议放在第一个动作,因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋,再用小重量多次数增加泵感和充血反应
【30天细狗刷脂计划】第5天,高强度蹲腿了,到了减脂期重量不是关键,容量是王道