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京东 11.11 红包
在上海金山的最后一次晨跑,13km
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被大正喂辣堡是种什么体验?
第一次挑战40km长距离,就算掉速也不敢停全程跑完,一停下就没有勇气和动能再迈开步子
“太累了!”“那就只跑10km吧”
去年跟我说去跑一个5分配以内的有氧10km,我觉得不可能,但现在我做到了!
到上海的海边来一次晨跑,开启新的一周工作
跑完半马就是得休息一天,不然硬跑跑不动,纯垃圾跑量
空腹晨跑10km,庆祝75周年华诞(特殊日子,路上遇到的跑友更多了)
当半马成为有氧长距离的周常训练,肉眼可见的进步
假期正是超越自我的好时机!突破33km,离全马破4又进了一步!
乳酸阈值跑13km,想提高配速就加快步频
新的一周,抓住下雨降温的机会跑12km
要承认自己跑步天赋有限,但至少享受跑步的过程,享受漫长
7月最后一次强度跑,10个400米,最后要喘不过气了,难受😭
公共自行车救我性命,夏天的10km跑步 多跑不了一点
宛山湖全马中签了,人生首马,必须认真备赛了
全马训练计划第一步:趁着端午放假跑个22km慢跑,勉强算长距离
凉风吹拂 每周跑一次长距离-后环第26次例跑
新的一周,从10km开始!气温又回升了,艰难的训练
想跑20公里,最后打了9折,意志不够坚定
八月第二天,跑8km就浑身湿透,免费的热水澡
敬畏每一次长距离训练,突破23km
夏天肯流汗,秋天把台站(13.14km结束)
在台风来临之前,突破25km,跑的远才能跑得好
8月200km跑量目标达成!不积跬步,无以至千里。
疯狂星期四的强度跑没顶上去,这47分钟全是“心率过低”
八月第三周了,10km可以开始提速了
有氧跑心率降不下来,阈值跑心率顶不上去…
8.31 上班了,临时变成晨跑10km
跑步的作用之一是让你的作息更加规律,让你对自己的身体更加了解
台风过境,树木倒伏,有氧10km
日常有氧跑10km,跑步是为了饮食自由
总跑量149km,距离200目标还有51km,跑好平时的每一步
九月第一跑,就该上4分配强度课紧紧骨头
今天体感好了一些,提了提速度,超越路上的跑友
凑整,大概是很多跑友共同的执念
5km终于进20分钟内了!!
本周工作忙到周四才有空夜跑,珍惜每一个能跑步的日子,加油打工人!
尚湖半马又没中签,从沉淀到沉没
垃圾跑量也是跑量,加油,奥利给!
9.2 周六的晨跑|偶遇跑团活动和高中学生上学