我坚持“箭步蹲”，提臀瘦腿，瘦的都是内脏脂肪
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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3个简单的腿部动作，掉秤5斤很简单，每天200下
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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坚持了一个月的靠墙蹲，膝盖不疼了
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中式瘦身太牛了！每天10min 暴汗全身，动作简单，7天见效！
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【MIZI】紧实下肢！20分钟哑铃臀腿训练，无重复、无跳跃！
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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在外跑步不如在家肘碰膝，瘦内脏脂肪
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腰腿疼痛就试试屈髋，每天200下，腰腿有力，爬楼轻松多了
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不想跑步就在家点地抬手，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，开肩美背壮腿，还不伤膝盖
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“箭步蹲”真的厉害了，每天4组，掉秤4斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透
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肚子大就试试小碎步，瘦的都是内脏脂肪，从168掉到135
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很疲惫就跳“欢乐操”，每天80下，不伤膝盖，促进脂肪分解
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一个神龙摆尾，打通全身微循环，试试这样做
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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心脏最喜欢的一个简单动作，每天80下，打通全身微循环
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徒手墙上“深蹲”，每天10下，改善腰膝酸软，疏通周身经络
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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训练日常，强肾促睾
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每天一遍“后踢腿”，坚持了两个月大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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【8分钟腿部拉伸】告别肌肉腿 美化腿型 | 消除腿部水肿 提高下肢柔韧性 | 缓解臀腿紧张酸痛 跑后放松
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经常腰麻腿麻脚无力，一个动作全练到，腰不麻，腿脚更有劲
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四肢不胖只有肚子大，每天原地冲刺跑10分钟，瘦的都是内脏脂肪
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再忙也要坐姿抬腿，强壮腿部，不伤膝盖，很好用
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肚子大多半内脏脂肪惹的祸，每天坚持8分钟燃脂操，收腹提臀减肚子
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坚持了一个月的“点地击掌”，没了多余脂肪，大肚子平了，全身瘦