京东 11.11 红包
很疲惫就跳“欢乐操”，每天80下，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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肚子大别担心，“跳动弯举”100次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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一个动作，专练腿和脚，每天80下，膝盖好了，走路也轻松了
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无聊就试试跨步击掌100下，不伤膝盖
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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过了30更要锻炼，每天踏步走5分钟，增加腰腿力量，不伤膝盖
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瘦腰瘦腿的好动作，每天坚持不伤膝盖，甩掉赘肉，改善协调度
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小伙坚持一个月的流氓跳，瘦内脏脂肪，每天300下，掉秤8斤
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再忙也要坐姿抬腿，强壮腿部，不伤膝盖，很好用
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一组瘦腿操，每天坚持不伤膝盖，甩掉5斤赘肉很简单
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轻松跟练30分钟，不跑不跳不伤膝盖
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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心脏最喜欢的一个简单动作，每天80下，打通全身微循环
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持了一个月的踏云滑步，膝盖不疼了，每天200下，双腿轻松很多
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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不想跑步就在家点地抬手，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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每天胯下击掌200下，胜过慢跑半小时，减得都是内脏脂肪
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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坚持了一个月的“摆手点地”，消灭拜拜肉，瘦的是内脏脂肪
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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不想出去跑步就在家流氓跳，瘦身减脂提高心肺，还不伤膝盖
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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厉害了，我练提膝下压，25天赶走肚腩，瘦内脏脂肪
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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坚持了一个月的交叉点地跳，瘦的都是内脏脂肪
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一个动作，浑身都能锻炼到，每天80下，肩不酸背不麻了
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160瘦到140，每天就练兔子跳，胜过跑步1000米，瘦内脏脂肪
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！