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京东 11.11 红包
很疲惫就跳“欢乐操”,每天80下,不伤膝盖,促进脂肪分解
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每天睡前坚持“打地鼠”80次,半个月人就瘦一圈,不伤膝盖很舒服
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
肚子大别担心,“跳动弯举”100次,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
每天手摸脚尖80次,我只做了7天,经络通气血旺,全身都通透
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
一个动作,专练腿和脚,每天80下,膝盖好了,走路也轻松了
无聊就试试跨步击掌100下,不伤膝盖
肚子大就“提膝抬手跳”,每天200次,促进脂肪分解
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
锻炼核心好动作,每天100下,不伤膝盖瘦全身,走路不怕摔
过了30更要锻炼,每天踏步走5分钟,增加腰腿力量,不伤膝盖
瘦腰瘦腿的好动作,每天坚持不伤膝盖,甩掉赘肉,改善协调度
小伙坚持一个月的流氓跳,瘦内脏脂肪,每天300下,掉秤8斤
再忙也要坐姿抬腿,强壮腿部,不伤膝盖,很好用
一组瘦腿操,每天坚持不伤膝盖,甩掉5斤赘肉很简单
轻松跟练30分钟,不跑不跳不伤膝盖
一个动作每天5分钟,坚持一个月,强化膝盖,还能提升下肢能力
心脏最喜欢的一个简单动作,每天80下,打通全身微循环
不想跑步就在家神蹲,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
坚持了一个月的踏云滑步,膝盖不疼了,每天200下,双腿轻松很多
每天一个小动作,胯下击掌每天200下,瘦的都是内脏脂肪
不想跑步就在家点地抬手,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
3个燃脂动作,瘦4斤不难,每天200下,减掉内脏脂肪
每天胯下击掌200下,胜过慢跑半小时,减得都是内脏脂肪
心脏最喜欢的一个动作,每天80下,强健心脏
不想跑步就在家高抬腿,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,真的瘦了
肚子大赘肉多,每天交叉跳100下,甩掉大肚腩,人人都说你瘦
坚持了一个月的“摆手点地”,消灭拜拜肉,瘦的是内脏脂肪
每天在家“转体踮脚”200次,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
不想出去跑步就在家流氓跳,瘦身减脂提高心肺,还不伤膝盖
坚持了一个月的平板上推,瘦的都是内脏脂肪
厉害了,我练提膝下压,25天赶走肚腩,瘦内脏脂肪
10分钟超慢跑,不伤膝盖,从165瘦到135,瘦的是内脏脂肪
坚持了一个月的交叉点地跳,瘦的都是内脏脂肪
一个动作,浑身都能锻炼到,每天80下,肩不酸背不麻了
160瘦到140,每天就练兔子跳,胜过跑步1000米,瘦内脏脂肪
“登山跑”很简单,但很暴汗,每天5分钟,甩掉游泳圈、拜拜肉!