2024上半年的总结，下半年规划
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总结上半年，迎接下半年，高温来了，训练大变样
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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我所理解的高有氧
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总结2024夏训，还是想破240，转眼，为了这一分钟，快一年了……
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今年三伏天跑了631.94公里，比去年500. 38多跑了 131.56公里
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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天热了，继续聊一聊心率，跑者最重要的莫过于总结经验
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夏训还未结束，下半年的比赛已经可以开始报名了。是圆梦还是再看看
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高驰Pace2，7000公里使用感受，谨以怀念
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总结五月，规划六月，跑好自己的节奏，为创新高的五月开心，也为六月的沉淀兴奋
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赛前自测的重要性
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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七月第一跑：聊聊碳板鞋
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高驰APEX 2 Pro，使用初体验，我感觉很赞
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夏训第一次完成了强度课，25组400米强度课，开心快乐
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一切归零，2024加油干！视频有点晃，还请见谅
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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一天两练40公里，我为了月跑600也是拼了，累呢
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一次失败的中强度训练，只有一组5公里跑进了20分。瞎聊过年不可避免的家庭聚会之成家
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闲聊一下我目前跑的240-255的课表
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2021年9月1日，我540配速跑五公里的平均心率还在180+，如今已经冲不动180的心率了
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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30公里闲聊，APEX2Pro续航真的顶，上海10公里精英赛也来了。。
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冬训降温难度大，退一步，就是步步退，往前顶。不退后！
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2024金鸡湖半马：第一视角记录，再次挑战
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跑步于生活，生活为主，左右权衡或许是中年必经之路。当然其他事也一样
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马拉松业余大众水平为什么进步的这么快
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一个跑者的2023总结，2024年的目标。欢迎大家一起交流，留下自己的总结和目标。
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赛前状态下滑怎么办
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Lsd闲聊：热适应，还有十九号的比赛
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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时隔半年，5公里再次跑进20
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厌跑期， 我是如何调整的
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大早上的，谁不想睡觉，闲聊我的夏训装备
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北马赛前最后一次闲聊，不踩坑，不作死就不是好跑者
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慢跑闲聊，600跑量已在掌握之中，聊聊兰州，聊聊以后的赛事想法，成绩，体验
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破三真有那么难吗？由一位跑友的破三执念有感而发
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难得天气凉快，跑个33公里的长距离，凑个400公里的月跑量，奋进拼搏，加油干