起床前黄金10分钟，做一套晨起唤醒操，让你精力充沛一整天
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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早上起床眼屎多，多与4个健康隐患有关
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做了俯卧撑一百个
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每天在家这样甩手50次，我只练了15天，打通全身堵胜过百步走
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你告诉我对面是个人？
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百练不如一抖，每天抖动健身100下，打通淤堵，抖出健康来
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百走不如一抖，1天抖5分钟，打通全身经络，胜过跑步2000米
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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中老年《肩颈操30分钟》正背面教学版
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家里有便秘的，每天早晚推腹100下，便秘缓解了，睡眠也好了
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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每天滚背3分钟，全身堵塞全打通，刺激督脉，壮阳升阳通背
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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【MIZI】晨间健身操，每天10分钟常规锻炼 - 无跳跃，无重复
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失眠睡前拍打“长寿穴”100次，快速入睡，解决你睡不着的困扰
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【居家放开练】Back Day
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每天甩手运动10分钟，疏通经络，预防疾病，和我一起增强体质
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无论背多厚多驼，每天10分钟，初级开肩，挺拔后背，7天见效！
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这样走路，步步生风，越走越苗条！别犹豫了，动起来！
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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晨起趴3分钟，打通一身阳气通道，补足阳气，通活气血！
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一个穴位堵全身都会堵？每天100下解开“紫禁锁”，比揉腹好
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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阳康后恢复运动需要注意，5周运动目标，每天健康进步一点
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通
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每天撞墙100下，撞走三高，濡养脊背，打通全身堵！
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古法揉腹，养生一诀，每天坚持100下，养好脾胃，便秘也通畅了
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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握拳1分钟，肝脏放松一整天，每天坚持疏肝解郁，心情放松！
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这样单腿站桩超过10秒，说明还特年轻，你能坚持几秒？
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失眠睡前默念这三个字，快速入眠！
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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揉腹、震腹、推腹，养生一诀，通畅中焦，学会受益不浅
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单杠锻炼完臂力展示腹肌
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更适合“中国宝宝”体质的健身操④
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每天一遍“柔筋操”，舒活筋骨，双腿有劲，让你90岁步步生风
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久坐的人试试这套“微运动”，从头练到脚