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每天一遍“柔筋操”,舒活筋骨,双腿有劲,让你90岁步步生风
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一套前列腺锻炼法,让你90岁仍保年轻态,学会都说好
心脏最爱的1个动作,每天48下,供血供氧充足,心脏强健
每天这样转手臂40下,打开膏肓,锻炼肩背,健康身体好
睡前5分钟拉伸,让你睡成死猪,舒活筋骨,一夜睡到大天亮
坚持撞背,一天不累!
人体有1个“万能穴”,每天100下,固本回阳,调五脏通经络
三焦不通,三焦锻炼,教你一招打通它,上下贯通,全身畅通!
打开身体这个窝,才知道有多堵!
无论背多厚多驼,每天10分钟,初级开肩,挺拔后背,7天见效!
一个易筋甩手动作,坚持练了一个月,感到全身都通透了!
养腿等于养命,每天坚持“柔筋操”,让你80岁双腿有劲走路带风
3个动作疏通全身血管堵塞,每天坚持清理血管垃圾,小动作大收获
脚趾上的长寿功,每天坚持腿脚有力睡眠好,让你90岁还健步如飞
屁股疼、大腿后边疼,坚持4组动作,有效改善坐骨神经痛,周有效
过了30更要锻炼,每天鸭子步5分钟,增加肌肉力量,比深蹲好
古法锻炼“震乾坤”,每天坚持练完49下,全身通透倍轻松!
晨起一套“升阳趴”,打通一身阳气通道,元气满满一整天!
夜尿多总起夜,睡前坚持一个动作,不再起夜睡个安稳觉!
道家养生锻炼法,每天滚背3分钟,全身堵塞全打通
中老年人一定要练的动作,老了不求人,越来越年轻,还不伤膝盖
初三生坚持锻炼第1天
每天100下拍打下丹田,腹部结实气血足,全身更有力
大椎不通全身易堵,每天叩敲50下,排寒通淤,后背温暖
心脏最喜欢的一个动作,每天48下,血管通畅,心脏强健
40分钟经期适用|无跑跳燃脂+拉伸!大、小基数都能跟!
拉筋的黄金动作,每天3分钟,从头拉到脚,真的太舒服了!
三个动作疏通全身血管堵塞,每天20次,清理多余垃圾,一通百通
拍1个部位,顶20个穴位?坚持下来比揉腹更好,做完真敞亮
胆经不通口干口苦睡眠不好,常敲一个部位,身轻松觉安稳
每天在家这样甩手50次,我只练了15天,打通全身堵胜过百步走
拍一个部位,顶20个穴位?做完气通了,心顺了,比揉腹好
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作48下,濡养骨盆走路带风
单腿站桩一般人坚持不过10秒,确是功效非常好的锻炼动作!
心脏最爱的一个动作,每天36下,血管通畅,心脏强健
立秋养肺正当时,清肺拍打操50下,排出浊气,每天跟我一起练
不用花一分钱,每天原地小跑2分钟,加强血管弹性,促进血液循环
养背就是养命,每天撞墙100下,振奋全身阳气,健康身体更稳定
揉腹、震腹、推腹,养生一诀,通畅中焦,学会受益不浅
握固正确方法,小动作经常练,让身体温暖,提升阳气,放松肝脏
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