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京东 11.11 红包
芭蕾tendu课上练习虽然单一,但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢?
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无tendu不擦地,虽然是一句有年代感的梗,但却说明了擦地的重要性!
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超好用的控旁腿练习,能强化内收力量,清楚感受到内收肌群发力
《找不同》芭蕾tendu后擦地篇
芭蕾擦地组合,battement tendu
芭蕾转圈之核心力量的训练,让上下肢是个整体
怎样才能有效压脚背,压完脚背还要练习它的力量,在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
这是什么折磨人的训练啊,单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定,也能增强芭蕾把下的能力,这里特别想配西游记的BGM,丢丢丢……
大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
舞蹈外开不够,一味转开脚,你不受伤谁受伤啊……
《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
芭蕾手位延伸感,附带消除拜拜肉,练起来!
芭蕾单腿支撑坐胯?骨盆一高一低怎么办?看过来
黄金拉伸法PNF拉伸~什么年代了,拒绝生拉硬踩
成人芭蕾|眼睛看会了,身体跳废了
芭蕾旋转肌的强化,也是妈妈臀、假胯宽的克星!同样能练到大腿内收和盆底肌,还不练起来?!
芭蕾外开,股骨外旋的训练版本来了!
终于稳定住了,算是能在小海豚(不稳定)做芭蕾attitude了,当然还有很多小瑕疵
芭蕾基本功|脚趾灵活练习,脚趾没感知?绷不到头?横足弓塌陷?
芭蕾基本功,瑜伽砖的外开训练(大瑜伽球的退阶)
芭蕾基本功|提升髋部延展,内外侧大腿后侧肌群的平衡
舞蹈生日常训练(抬腿训练)
《芭蕾找不同》fondu解答篇,注意主力腿和动力腿保持同时屈伸
芭蕾直播跟练都练了啥?1小时的练习,做老师的学员动作展示,比私教还累……
成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳?passé 站不稳,重心偏移……
芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够,强行站完美的一位,膝盖当然会疼
【万舞之源】舞蹈基本功和芭蕾力量形体训练课(24-9-20)🌹张琪成人芭蕾形体直播间随堂教学录屏剪辑自用💕)
关于芭蕾重心的进阶训练,之前视频内容帮你找到了正确的核心,这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴,建立核心足弓稳定(更多内容可前往小red薯:吕教步改)
足弓专题|足踝稳定家居小训练
我的芭蕾组合|回看视频,正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
芭蕾一位手的“那些样子”
不可忽视的抗旋转练习,能提升运动中的表现、舞蹈表现与核心能力。
【成人芭蕾】在家也能开肩开胯耗横叉
成人芭蕾艰难的五位擦地
芭蕾大瑜伽球练习
1招找到你正确的站姿重心。日常生活中,繁忙的工作生活,很多人站姿重心会出现或多或少的小问题,轻的影响美观出现体态问题,重的则会出现身体疼懂。
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
花里胡哨芭蕾Frappe把上小组合
芭蕾基本功|核心训练第2弹,动态里的稳定。在小海豚不稳定的情况下稳定对位核心,落脚越轻越好,腰椎要稳定住,不要有起伏! #普拉提小海豚 #核心训练
芭蕾提升股骨外旋能力(自测与软开)
恭喜学员成功通过DSA芭蕾特长生计划!