京东 11.11 红包
芭蕾tendu课上练习虽然单一，但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢？
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
超好用的控旁腿练习，能强化内收力量，清楚感受到内收肌群发力
...
《找不同》芭蕾tendu后擦地篇
...
芭蕾擦地组合，battement tendu
...
芭蕾转圈之核心力量的训练，让上下肢是个整体
...
怎样才能有效压脚背，压完脚背还要练习它的力量，在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
...
这是什么折磨人的训练啊，单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定，也能增强芭蕾把下的能力，这里特别想配西游记的BGM，丢丢丢……
...
大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
...
舞蹈外开不够，一味转开脚，你不受伤谁受伤啊……
...
《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
...
芭蕾手位延伸感，附带消除拜拜肉，练起来！
...
芭蕾单腿支撑坐胯？骨盆一高一低怎么办？看过来
...
黄金拉伸法PNF拉伸～什么年代了，拒绝生拉硬踩
...
成人芭蕾｜眼睛看会了，身体跳废了
...
芭蕾旋转肌的强化，也是妈妈臀、假胯宽的克星！同样能练到大腿内收和盆底肌，还不练起来？！
...
芭蕾外开，股骨外旋的训练版本来了！
...
终于稳定住了，算是能在小海豚（不稳定）做芭蕾attitude了，当然还有很多小瑕疵
...
芭蕾基本功｜脚趾灵活练习，脚趾没感知？绷不到头？横足弓塌陷？
...
芭蕾基本功，瑜伽砖的外开训练（大瑜伽球的退阶）
...
芭蕾基本功｜提升髋部延展，内外侧大腿后侧肌群的平衡
...
舞蹈生日常训练（抬腿训练）
...
《芭蕾找不同》fondu解答篇，注意主力腿和动力腿保持同时屈伸
...
芭蕾直播跟练都练了啥？1小时的练习，做老师的学员动作展示，比私教还累……
...
成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳？passé 站不稳，重心偏移……
...
芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
...
大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够，强行站完美的一位，膝盖当然会疼
...
【万舞之源】舞蹈基本功和芭蕾力量形体训练课(24-9-20)🌹张琪成人芭蕾形体直播间随堂教学录屏剪辑自用💕)
...
关于芭蕾重心的进阶训练，之前视频内容帮你找到了正确的核心，这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴，建立核心足弓稳定（更多内容可前往小red薯：吕教步改）
...
足弓专题｜足踝稳定家居小训练
...
我的芭蕾组合｜回看视频，正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
...
芭蕾一位手的“那些样子”
...
不可忽视的抗旋转练习，能提升运动中的表现、舞蹈表现与核心能力。
...
【成人芭蕾】在家也能开肩开胯耗横叉
...
成人芭蕾艰难的五位擦地
...
芭蕾大瑜伽球练习
...
1招找到你正确的站姿重心。日常生活中，繁忙的工作生活，很多人站姿重心会出现或多或少的小问题，轻的影响美观出现体态问题，重的则会出现身体疼懂。
...
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
...
花里胡哨芭蕾Frappe把上小组合
...
芭蕾基本功｜核心训练第2弹，动态里的稳定。在小海豚不稳定的情况下稳定对位核心，落脚越轻越好，腰椎要稳定住，不要有起伏！ #普拉提小海豚 #核心训练
...
芭蕾提升股骨外旋能力（自测与软开）
...
恭喜学员成功通过DSA芭蕾特长生计划！