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京东 11.11 红包
放飞自我后(假期后)再回芭蕾课堂的样子
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芭蕾控后腿第二期,你可能只是控了后腿,而忽略了上身的力量。手抓弹力带,感受两个力量的延伸感,更稳定线条会更长更美
大家来“找茬”系列芭蕾plié的样子
舞蹈外开不够,一味转开脚,你不受伤谁受伤啊……
芭蕾一位手的“那些样子”
舞蹈生日常训练(抬腿训练)
芭蕾转圈之核心力量的训练,让上下肢是个整体
成人芭蕾|眼睛看会了,身体跳废了
成人芭蕾艰难的五位擦地
大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够,强行站完美的一位,膝盖当然会疼
假期日行三万步,爬山逛街狂赶路,走路走到脚痛怎么办?!
我的芭蕾组合|回看视频,正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
芭蕾fondu强化训练
话不多说,PNF拉伸法,无痛拉伸
大家来“找茬”系列——一位小跳
大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地(细节很重要,不注重细节的练习相当于没练)
芭蕾基本功|脚趾灵活练习,脚趾没感知?绷不到头?横足弓塌陷?
芭蕾控后腿的练习,单手抓弹力带与双手抓是有区别的!区别在哪?
芭蕾大瑜伽球练习
黄金拉伸法PNF拉伸~什么年代了,拒绝生拉硬踩
芭蕾plié 是把上训练的入门动作,也是组合、技巧的重基础动作。
冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了,户外运动减少了,但是运动不能少,这个跟练很适合零基础的伙伴,有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
花里胡哨芭蕾Frappe把上小组合
芭蕾基本功|提升髋部延展,内外侧大腿后侧肌群的平衡
芭蕾基本功,瑜伽砖的外开训练(大瑜伽球的退阶)
大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
「Day 45」好久没有放飞自我了,加更一期
舞蹈生训练日常5
芭蕾单腿支撑坐胯?骨盆一高一低怎么办?看过来
足弓专题|足踝稳定家居小训练
『芭蕾舞』一对一课堂基训—基本功
我的芭蕾辅助训练,打胯的同时还能练到核心,小海豚真是个很不错的训练道具
足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力,同时练完感受下小腿,小腿维度也会有变化
甩腰困难户?腰椎柔软度差?来解锁新动作
终于稳定住了,算是能在小海豚(不稳定)做芭蕾attitude了,当然还有很多小瑕疵
舞蹈生训练日常4
舞蹈男生女生基本功训练
【课堂】少儿芭蕾帕基塔变奏(AI修复)
舞蹈生训练日常6
地面核心抗旋转训练,老师说没有多少人能坚持1分钟以上