京东 11.11 红包
放飞自我后（假期后）再回芭蕾课堂的样子
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芭蕾控后腿第二期，你可能只是控了后腿，而忽略了上身的力量。手抓弹力带，感受两个力量的延伸感，更稳定线条会更长更美
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大家来“找茬”系列芭蕾plié的样子
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舞蹈外开不够，一味转开脚，你不受伤谁受伤啊……
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芭蕾一位手的“那些样子”
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舞蹈生日常训练（抬腿训练）
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芭蕾转圈之核心力量的训练，让上下肢是个整体
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成人芭蕾｜眼睛看会了，身体跳废了
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成人芭蕾艰难的五位擦地
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大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够，强行站完美的一位，膝盖当然会疼
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假期日行三万步，爬山逛街狂赶路，走路走到脚痛怎么办？！
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我的芭蕾组合｜回看视频，正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
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芭蕾fondu强化训练
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话不多说，PNF拉伸法，无痛拉伸
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大家来“找茬”系列——一位小跳
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大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地（细节很重要，不注重细节的练习相当于没练）
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芭蕾基本功｜脚趾灵活练习，脚趾没感知？绷不到头？横足弓塌陷？
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芭蕾控后腿的练习，单手抓弹力带与双手抓是有区别的！区别在哪？
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芭蕾大瑜伽球练习
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黄金拉伸法PNF拉伸～什么年代了，拒绝生拉硬踩
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芭蕾plié 是把上训练的入门动作，也是组合、技巧的重基础动作。
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冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了，户外运动减少了，但是运动不能少，这个跟练很适合零基础的伙伴，有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
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花里胡哨芭蕾Frappe把上小组合
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芭蕾基本功｜提升髋部延展，内外侧大腿后侧肌群的平衡
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芭蕾基本功，瑜伽砖的外开训练（大瑜伽球的退阶）
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大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
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芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
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「Day 45」好久没有放飞自我了，加更一期
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舞蹈生训练日常5
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芭蕾单腿支撑坐胯？骨盆一高一低怎么办？看过来
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足弓专题｜足踝稳定家居小训练
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『芭蕾舞』一对一课堂基训—基本功
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我的芭蕾辅助训练，打胯的同时还能练到核心，小海豚真是个很不错的训练道具
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足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力，同时练完感受下小腿，小腿维度也会有变化
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甩腰困难户？腰椎柔软度差？来解锁新动作
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终于稳定住了，算是能在小海豚（不稳定）做芭蕾attitude了，当然还有很多小瑕疵
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舞蹈生训练日常4
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舞蹈男生女生基本功训练
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【课堂】少儿芭蕾帕基塔变奏（AI修复）
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舞蹈生训练日常6
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地面核心抗旋转训练，老师说没有多少人能坚持1分钟以上