大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
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成人芭蕾《芭蕾找不同》解答篇-后擦地
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《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
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大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地（细节很重要，不注重细节的练习相当于没练）
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成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳？passé 站不稳，重心偏移……
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《芭蕾找不同》fondu解答篇，注意主力腿和动力腿保持同时屈伸
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大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够，强行站完美的一位，膝盖当然会疼
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芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
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足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力，同时练完感受下小腿，小腿维度也会有变化
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芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
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怎样才能有效压脚背，压完脚背还要练习它的力量，在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
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芭蕾控后腿的练习，单手抓弹力带与双手抓是有区别的！区别在哪？
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成人芭蕾｜眼睛看会了，身体跳废了
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芭蕾plié 是把上训练的入门动作，也是组合、技巧的重基础动作。
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《芭蕾找不同》passé 的这些样子
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芭蕾找不同系列-踢旁腿不要为了高而高
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舞蹈外开不够，一味转开脚，你不受伤谁受伤啊……
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芭蕾fondu强化训练
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黄金拉伸法PNF拉伸～什么年代了，拒绝生拉硬踩
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芭蕾基本功，瑜伽砖的外开训练（大瑜伽球的退阶）
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大家来“找茬”系列——一位小跳
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成人芭蕾艰难的五位擦地
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初学者的重要tendu教程(4):让正确的tendu动作成为你的第二本能
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这些年有没有努力？快去努力练基本功！
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芭蕾tendu课上练习虽然单一，但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢？
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我的芭蕾组合｜回看视频，正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
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冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了，户外运动减少了，但是运动不能少，这个跟练很适合零基础的伙伴，有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
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甩腰困难户？腰椎柔软度差？来解锁新动作
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关于芭蕾重心的进阶训练，之前视频内容帮你找到了正确的核心，这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴，建立核心足弓稳定（更多内容可前往小red薯：吕教步改）
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芭蕾单腿支撑坐胯？骨盆一高一低怎么办？看过来
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芭蕾基本功｜提升髋部延展，内外侧大腿后侧肌群的平衡
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芭蕾强化控后腿能力的练习（一）
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足弓专题｜足踝稳定家居小训练
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芭蕾控后腿第二期，你可能只是控了后腿，而忽略了上身的力量。手抓弹力带，感受两个力量的延伸感，更稳定线条会更长更美
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鸟狗式-腰突腰疼的黄金动作，可是做不到怎么办？
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坐久了这样拉伸一下，久坐党、办公室星人的臀部拉伸
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芭蕾擦地组合，battement tendu
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成人芭蕾 软开度训练 vlog
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情人节一起“恋”，遇到爱健身的他（她）快来一起挑战情侣健身吧
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终于稳定住了，算是能在小海豚（不稳定）做芭蕾attitude了，当然还有很多小瑕疵
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这是这个系列的最后一期的高阶训练，核心稳定的同时臀部也得到练习，把前两期连起来一起训练，有不同能力也有递增。