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大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
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成人芭蕾《芭蕾找不同》解答篇-后擦地
《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地(细节很重要,不注重细节的练习相当于没练)
成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳?passé 站不稳,重心偏移……
《芭蕾找不同》fondu解答篇,注意主力腿和动力腿保持同时屈伸
大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够,强行站完美的一位,膝盖当然会疼
芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力,同时练完感受下小腿,小腿维度也会有变化
芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
怎样才能有效压脚背,压完脚背还要练习它的力量,在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
芭蕾控后腿的练习,单手抓弹力带与双手抓是有区别的!区别在哪?
成人芭蕾|眼睛看会了,身体跳废了
芭蕾plié 是把上训练的入门动作,也是组合、技巧的重基础动作。
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
芭蕾找不同系列-踢旁腿不要为了高而高
舞蹈外开不够,一味转开脚,你不受伤谁受伤啊……
芭蕾fondu强化训练
黄金拉伸法PNF拉伸~什么年代了,拒绝生拉硬踩
芭蕾基本功,瑜伽砖的外开训练(大瑜伽球的退阶)
大家来“找茬”系列——一位小跳
成人芭蕾艰难的五位擦地
初学者的重要tendu教程(4):让正确的tendu动作成为你的第二本能
这些年有没有努力?快去努力练基本功!
芭蕾tendu课上练习虽然单一,但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢?
我的芭蕾组合|回看视频,正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了,户外运动减少了,但是运动不能少,这个跟练很适合零基础的伙伴,有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
甩腰困难户?腰椎柔软度差?来解锁新动作
关于芭蕾重心的进阶训练,之前视频内容帮你找到了正确的核心,这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴,建立核心足弓稳定(更多内容可前往小red薯:吕教步改)
芭蕾单腿支撑坐胯?骨盆一高一低怎么办?看过来
芭蕾基本功|提升髋部延展,内外侧大腿后侧肌群的平衡
芭蕾强化控后腿能力的练习(一)
足弓专题|足踝稳定家居小训练
芭蕾控后腿第二期,你可能只是控了后腿,而忽略了上身的力量。手抓弹力带,感受两个力量的延伸感,更稳定线条会更长更美
鸟狗式-腰突腰疼的黄金动作,可是做不到怎么办?
坐久了这样拉伸一下,久坐党、办公室星人的臀部拉伸
芭蕾擦地组合,battement tendu
成人芭蕾 软开度训练 vlog
情人节一起“恋”,遇到爱健身的他(她)快来一起挑战情侣健身吧
终于稳定住了,算是能在小海豚(不稳定)做芭蕾attitude了,当然还有很多小瑕疵
这是这个系列的最后一期的高阶训练,核心稳定的同时臀部也得到练习,把前两期连起来一起训练,有不同能力也有递增。