京东 11.11 红包
露西姐减肥记，周一吃的满足，适量运动！今早称重，掉脂肪，增肌肉，效果不错！
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露西姐减肥记，昨天吃的多且杂乱，冰激凌想，炸鱼排等！运动已减量！今早称重，脂肪没变，增肌二两！
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周一轻断食日，结合八小时饮食法！加上适量运动，体重和脂肪都降一斤四两！
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露西姐减肥记，补前两天运动，减脂餐和运动的打卡！吃得挺多，脂肪没掉，涨肌肉了！
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露西姐减肥记，国庆假期吃得满足，运动不停歇！昨天早上增肌四两，脂肪没变！今天早上减脂六两，体重降八两！
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露西姐减肥记，周五轻断食日，全天控卡在600千卡以内，三餐也能吃饱，吃满足！今早称重，还能掉秤一斤！看看我是怎么搭配和制作减脂餐的！
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减肥纯干货：详细讲解，北京协和医院的高蛋白减肥法！包括饮食和运动，从今天开始执行！以后视频每两天更新一次，欢迎关注后续减肥效果！
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露西姐减肥记：碳循环第一天，无碳日掉秤一斤四两！设定碳水摄入的上限！餐食，运动打卡！
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露西姐减肥记，每周一天的轻断食日！自律的执行餐食和运动，给身体清肠减负！轻断食日，减脂减重效果明显！
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断食一天，掉秤两斤二两。今日体重55.2公斤。断食感受和减肥小技巧，适量原则！纯干货，建议看完或加收藏！视频最后有称重对比表！
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露西姐减肥，周一轻断食也是无碳日，碳水吃超了一些！掉秤六两！
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露西姐分享减肥经历！体重调定点理论对减肥的影响！坚持健康养生的生活习惯是减肥成功的根本！
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露西姐减肥打卡第58天，掉秤一斤！午晚餐餐食分享，健康减肥四大原则！全天餐食图片和热量，运动情况和今早称重数据！
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10月碳循环减肥计划第一天：周一无碳日（轻断食日）三餐和运动打卡！脂肪降八两，体重降一斤！
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周一轻断食日，三餐搭配，还有适合轻断食日的运动项目
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三月减肥打卡：周二轻断食日，大量喝水，适量运动，体重降二斤！
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露西姐今日体重55.3公斤。又开始馋碳水，馋主食了，想吃就适量吃点吧！从166斤减下来的，两年多了。166减到120多斤时，掉秤很快。120减到110就要好久
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露西姐减肥打卡第59天：中午外食火锅，涨二两脂肪，涨体重八两！减肥得控制有度！运动劳累后得注意休息！减肥后你爱买衣服还是爱买吃的？外食火锅后，增加了运动量！
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碳循环减肥：高碳日，继续掉秤四两！昨天午餐吃咸，晚餐吃太晚，碳水也吃超了！今早称重，以为秤坏了！用薄荷健康的体脂秤验证了，体重没错，53.9公斤！
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周四吃多体重大涨！周五轻断食日三餐搭配有技巧，再加上适当运动！一天代谢到周四多吃的食物，今早称重，体重大落！
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已经从166斤减到113斤。今早从112斤涨到113斤。昨天吃太多了，脂肪摄入比例太高！今天继续周一全断食！
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周五轻断食日，三餐搭配和制作！今早称重只掉秤6两！轻断食日效果不算明显！可能昨天晚餐吃太晚！
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露西姐减肥记：碳循环减肥，周六低碳日，跑休日，掉秤四两！
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露西姐减肥小课堂：减肥期，应避免哪些高糖食物。自制醋泡黑豆。多吃硬食和粗加工食物。降糖，控糖食物和茶饮推荐！
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露西姐减肥打卡第56天，涨大秤后，临时决定轻断食一天！轻断食日，祛湿，消水肿，加上适当运动，减少摄入，今天早上掉了大秤！
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露西姐减肥记：周三体重53.5公斤，今天体重53.1公斤！采用隔日轻断食，跑步日可以吃自己爱吃的
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露西姐减肥记：以本月减脂餐为例，分享减脂午餐和晚餐搭配技巧！
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昨天和今天，连跑两个10公里！明天跑休加周一轻断食。
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露西姐减肥干货分享：养成正确的用餐习惯，让减肥效果加倍！轻断食日，餐食以及制作打卡！
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露西姐减肥记，昨天吃多爆碳水了，加大运动量，晚上少吃，今早侥幸平秤！昨天掉餐食是不好示范，请视为反面教材，引以为戒！
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减肥干货分享：减脂晚餐吃什么，吃多少？昨天吃了零食加餐，增肌二两，脂肪没变！今天周四轻断食，好好执行！
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周末吃多，周一轻断食日，周二减脂餐加跑步日，两天体重降1.2斤
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从166斤到106斤！已经减肥60斤的减肥达人露西姐，开箱视频上半部分，看看她都买了啥？
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露西姐减肥开了挂：周四无碳日，又掉秤八两！再次刷新最低体重！
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露西姐分享简单好记，易操作的轻断食日通用食谱！减肥期，想执行轻断食的，建议收藏！昨天减脂餐搭配，今日平秤！以后每天餐食打卡，不定期更新减肥干货知识！欢迎关注！
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五天累计减重3斤8两。又是一期减肥干货分享！适量和吃足量并不矛盾！教你轻断食餐如何搭配！轻断食强度不大，掉秤很明显！感兴趣的小伙伴，跟我学起来！
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周一轻断食日三餐搭配食谱！简介里有分享，轻断食日搭配原则和技巧！
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露西姐减肥打卡第57天：祛湿补血安神的豆浆制作过程！枸杞菊花玫瑰花茶；午晚餐制作过程！全天餐食照片，餐食热量，运动情况和今早称重数据！
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