京东 11.11 红包
露西姐减肥记，昨天吃的多且杂乱，冰激凌想，炸鱼排等！运动已减量！今早称重，脂肪没变，增肌二两！
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露西姐减肥记，周一吃的满足，适量运动！今早称重，掉脂肪，增肌肉，效果不错！
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露西姐减肥记，补前两天运动，减脂餐和运动的打卡！吃得挺多，脂肪没掉，涨肌肉了！
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露西姐减肥记，昨天吃多爆碳水了，加大运动量，晚上少吃，今早侥幸平秤！昨天掉餐食是不好示范，请视为反面教材，引以为戒！
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露西姐减肥经验分享：适量摄取食物，很重要！每天适当运动，好处多！
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周五吃多爆碳水，周六吃减脂餐加上适当运动！今早掉二两脂肪，肌肉没变！
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露西姐减肥打卡第57天：祛湿补血安神的豆浆制作过程！枸杞菊花玫瑰花茶；午晚餐制作过程！全天餐食照片，餐食热量，运动情况和今早称重数据！
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露西姐减肥记，周五轻断食日，全天控卡在600千卡以内，三餐也能吃饱，吃满足！今早称重，还能掉秤一斤！看看我是怎么搭配和制作减脂餐的！
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露西姐减肥打卡第59天：中午外食火锅，涨二两脂肪，涨体重八两！减肥得控制有度！运动劳累后得注意休息！减肥后你爱买衣服还是爱买吃的？外食火锅后，增加了运动量！
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碳循环减肥：高碳日，继续掉秤四两！昨天午餐吃咸，晚餐吃太晚，碳水也吃超了！今早称重，以为秤坏了！用薄荷健康的体脂秤验证了，体重没错，53.9公斤！
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露西姐分享减肥干货！高蛋白减肥执行中的轻断食日食谱！每周六天高蛋白日加一天的轻断食日！
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露西姐减肥打卡第60天：例假第一天，甜食吃多！涨六两脂肪！1，五红汤制作 2，芝士烤杂蔬制作 3，晚上甜食吃多 4，餐食图片，热量表 5，运动情况和今早称重数据
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露西姐减肥记：开启9月份，碳循环减肥计划！8月31日，餐食运动打卡！
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露西姐已减肥58斤。今早平秤，53.9公斤。昨天减脂三餐打卡，蔬菜吃得足量。加餐馋了，多吃一个酸奶面包。
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已经从166斤减到110斤以下！昨天早上以为会涨，结果脂肪降六两！今天早上以为会小涨一点，结果大涨脂肪一斤四两！这两天的称重都大大出乎意料！饮食还是得继续控制！
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露西姐减肥，进入生活化减脂！运动必须坚持才能见效！一起动起来
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高蛋白低碳水，减肥打卡第四天，配合运动，继续掉秤！四天累计减重两斤！今天继续加油！
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露西姐减肥记：碳循环计划第二天，高碳日！掉秤六两！餐食严格控制热卡，运动量也很可以！
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露西姐减肥记，碳循环无碳日，掉六两脂肪！看我一周吃多少热量？减肥得吃够基础代谢！
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露西姐减肥记：昨天轻断食日，体重降一斤四两，今天慢跑九公里！
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露西姐减肥记，分享我的减肥故事！明天开始进入碳循环计划，每天打卡减脂餐和运动！
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露西姐分享减肥干货：周末为何吃多了？胰岛素分泌过多！拉伸运动很舒服！控制摄入是核心！
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断食一天，掉两斤。复食日，继续掉秤，掉脂肪！今天得增加营养和能量！
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周末健康分享，轻断食日总热量500大卡的三餐搭配
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已经从166斤减到110.2斤！周六吃多，周日体重大涨两斤！周日好好吃减脂餐，今早减脂六两，增肌二两！今天周一轻断食！轻断食的餐食搭配请见明日视频！
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26天减脂自律打卡收官日！是否完成了自定的减肥目标？减肥之前照片分享！周五餐食运动和称重数据打卡！
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10月碳循环减肥计划第一天：周一无碳日（轻断食日）三餐和运动打卡！脂肪降八两，体重降一斤！
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碳循环减肥，周五低碳日馋坚果啦！午餐随便吃，下午四点半结束午晚餐，之后没再吃东西！加上运动！今早掉秤六两！
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露西姐已减57斤，今日109斤！昨天又饿又馋，吃了三加餐，两正餐！吃满足了，但今早涨了大秤！速来围观，看看都吃得啥？
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大餐之前和之后计划好，吃大餐时注意事项，可以避免涨大秤！八小时饮食技巧！昨天的清肠排毒，减脂三餐！一天掉秤一斤四两！
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周三轻断食日，吃得低卡清淡！喝了赤小豆薏米水祛湿，配合适当运动！今早称重53.1公斤，掉秤一斤六两！
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露西姐周末吃多涨大秤！周一断食日，清肠排毒，掉秤效果真棒！断食之前的补偿心理！觉得三餐定时进行！睡眠质量大幅提高，跟断食有关吗？
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露西姐减肥记，生活化减脂，11月2日，周三跑休日！美味的芝士焗土豆牛肉，制作过程！简单易做，口感好！大家可以试一试
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减肥分享：饱腹感很强的轻断食日三餐！生活化减脂，更适合秋冬季节！运动拉伸的注意事项！#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #轻断食 #运动减肥 #减脂餐
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