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你们一直问我怎么练上臀,仔细看,带脑练,效果是成千上万次的重复,不是特效药
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是你的鱼老师吗<。)#)))≦
撸铁女孩都是怎么过生日的
改变屈髋能力,释放臀部 紧张,臀部训练前先练两组,谁练谁知道
直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背,股二直接抽筋,刻画一下臀腿分离度
逗比带练哈哈哈,其实跟我训练欢乐多
2023,这次一定赢!
翘臀先开髋 20mins练臀前激活
【塑形】10分钟臀肌训练,练出蜜桃臀,提升臀线,丰盈臀肌,简单易做
一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
姐妹们,臀部凹陷扁塌跟练版来啦,动起来吧!练完评论区反馈感受!
听说肌肉和牛仔裤很配
以后都不敢来这里拍照了
硬拉专项
减脂的精髓(●◡●)ノ
Pro带我虐臀,她说给我上强度~
这该死的光线,迷死我了
臀腿热身🔥练前热身做得好,臀部才能翘到爆!
孔氏单腿蹲—十个臀必炸
来看烧男
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【10分钟哑铃臀部训练】高效激活臀肌 翘臀瘦腿 | 矫正臀型 改善臀部凹陷(详细解说版)
有腿就能练系列,别给自己找借口哦ヾノ≧∀≦)o
我也有被拉垮的时候,硬拉拉了两个小时(。ӧ◡ӧ。),老大简直残暴
全民练腿我练背
展背是什么,我尊的学不废ヾノ≧∀≦)o
翘臀护腰还护膝,5招强化臀部❗
臀底几年前有拉伤,估计以后也拉不重了
练个背阔呗~上背背阔分开练的感觉挺好
臀部精准训练一
加背快乐!
唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾,记录生活,希望疫情快快过去
解剖学操作视频 臀部(二)
降温第一蹲,臀腿训练vlog,告别容貌焦虑,告别身材焦虑,训练就该又开心又痛苦ヾノ≧∀≦)o
Eylem 10min改善臀部凹陷训练
正确走路:臀部真的在发力!!
硬拉专项,耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
这一巴掌给他吓到了[憧憬]
今天练臀呀
徒手训练