京东 11.11 红包
有腿就能练系列，别给自己找借口哦ヾﾉ≧∀≦)o
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好绝的裤子，腰臀比选手一定要入！！ヾﾉ≧∀≦)o
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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自重一下
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白白胖胖，健健康康
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这个视频挺费手机，我也就丢了三十次
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出差奇遇记，一负重就唤醒了健身的肌肉记忆
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你们训练有什么小癖好吗，反正我是吃吃喝喝停不下来
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直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背，股二直接抽筋，刻画一下臀腿分离度
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胖了不想发系列，开始刷脂了
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既然健身房都是男人，我也不把自己当女人练了（｡ӧ◡ӧ｡）
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今天我请客，请你快乐！不要让所谓的自律成为负担，选择让你快乐的方式去运动，不一定是力训或跑步，但一定是让你享受快乐的模式，这才是让你长久坚持下去的良性循环！
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不如有氧～表扬自己，终于学会做有氧了ヽ(`Д´)ﾉ
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引体向上试一下ヾﾉ≧∀≦)o背部训练王牌动作
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最近好好锻炼了吗？夏天要来了，一起减脂吧ヾﾉ≧∀≦)o
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我好像需要刷脂了，背部训练这次动作特别少，但是做了八组直臂下压来找目标肌群的感受，调整了无数角度和站姿，有时候我就是这么轴的去研究某一个动作
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减脂的精髓(●◡●)ﾉ
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健身A745.
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这个健身氛围我太爱了，和小伙伴交替拉了16组硬拉，有时候好的氛围真的能让人状态upヾﾉ≧∀≦)o
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腰臀比才是硬道理，不要一成不变，训练多样化才能更全面的塑型
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展背是什么，我尊的学不废ヾﾉ≧∀≦)o
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2023，这次一定赢！
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控制组引体，想象整个人的上顶，用整个核心的绷紧往上提气，不要只靠手臂往上去拉，可以用下放找感觉
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你们一直问我怎么练上臀，仔细看，带脑练，效果是成千上万次的重复，不是特效药
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小重量打磨一下，哈克蹲，这首歌听过的都是有年代的道友了吧
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化身一条固执的鱼，被封家里了，别问我缺什么，给我送套哑铃可好，引体向上合集
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髋外展那不得把片儿插到底呀，我的臀腿收尾必做动作，你们说我垫垫子就垫垫子罗，我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
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好久没有拉引体
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简简单单练个背，最近调整动作顺序和节奏啦，又找回一点点极致酸爽，不要长期固定模式，打破肌肉熟悉的模式，才能帮助它成长！
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试试哈克+泡沫轴，有效减少股四发力，臀大肌刺激更好。
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来翻轮胎吗？看谁先力竭那种！保持训练乐趣才能坚持哦
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对方拍了拍你的肩膀头子，练肩日常
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阳过恢复训练小试一下引体向上，别提了，做啥器械都没力气，而且心肺有点跟不上，肌肉酸胀感怪怪的，说不出来哪里不对，但是就是有点不一样。
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按照你们的理论，转阴之后啥都不能干，反正都得去求
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【腿训记录】调整动作？邯郸学步！练完又化身光线战士
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一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述，牺牲睡眠时间坚持锻炼，试着保证每天6-7小时睡眠，尽量尽量吃健康一点，偶尔保持社交，努力告诉自己你已经很棒了！
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沉浸式收尾训练，背部最大行程拉开的感觉很棒！
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硬拉要点＊行程拉满＊不要塌腰＊不要抬头＊肩胛收紧＊肱三绷紧＊杠贴腿走
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假如健身教练说真话
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90天饿瘦了40斤，是一种什么体验