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京东 11.11 红包
有腿就能练系列,别给自己找借口哦ヾノ≧∀≦)o
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好绝的裤子,腰臀比选手一定要入!!ヾノ≧∀≦)o
180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
撸铁女孩都是怎么过生日的
自重一下
白白胖胖,健健康康
这个视频挺费手机,我也就丢了三十次
出差奇遇记,一负重就唤醒了健身的肌肉记忆
你们训练有什么小癖好吗,反正我是吃吃喝喝停不下来
直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背,股二直接抽筋,刻画一下臀腿分离度
胖了不想发系列,开始刷脂了
既然健身房都是男人,我也不把自己当女人练了(。ӧ◡ӧ。)
今天我请客,请你快乐!不要让所谓的自律成为负担,选择让你快乐的方式去运动,不一定是力训或跑步,但一定是让你享受快乐的模式,这才是让你长久坚持下去的良性循环!
不如有氧~表扬自己,终于学会做有氧了ヽ(`Д´)ノ
引体向上试一下ヾノ≧∀≦)o背部训练王牌动作
最近好好锻炼了吗?夏天要来了,一起减脂吧ヾノ≧∀≦)o
我好像需要刷脂了,背部训练这次动作特别少,但是做了八组直臂下压来找目标肌群的感受,调整了无数角度和站姿,有时候我就是这么轴的去研究某一个动作
减脂的精髓(●◡●)ノ
健身A745.
这个健身氛围我太爱了,和小伙伴交替拉了16组硬拉,有时候好的氛围真的能让人状态upヾノ≧∀≦)o
腰臀比才是硬道理,不要一成不变,训练多样化才能更全面的塑型
展背是什么,我尊的学不废ヾノ≧∀≦)o
2023,这次一定赢!
控制组引体,想象整个人的上顶,用整个核心的绷紧往上提气,不要只靠手臂往上去拉,可以用下放找感觉
你们一直问我怎么练上臀,仔细看,带脑练,效果是成千上万次的重复,不是特效药
小重量打磨一下,哈克蹲,这首歌听过的都是有年代的道友了吧
化身一条固执的鱼,被封家里了,别问我缺什么,给我送套哑铃可好,引体向上合集
髋外展那不得把片儿插到底呀,我的臀腿收尾必做动作,你们说我垫垫子就垫垫子罗,我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
好久没有拉引体
简简单单练个背,最近调整动作顺序和节奏啦,又找回一点点极致酸爽,不要长期固定模式,打破肌肉熟悉的模式,才能帮助它成长!
试试哈克+泡沫轴,有效减少股四发力,臀大肌刺激更好。
来翻轮胎吗?看谁先力竭那种!保持训练乐趣才能坚持哦
对方拍了拍你的肩膀头子,练肩日常
阳过恢复训练小试一下引体向上,别提了,做啥器械都没力气,而且心肺有点跟不上,肌肉酸胀感怪怪的,说不出来哪里不对,但是就是有点不一样。
按照你们的理论,转阴之后啥都不能干,反正都得去求
【腿训记录】调整动作?邯郸学步!练完又化身光线战士
一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述,牺牲睡眠时间坚持锻炼,试着保证每天6-7小时睡眠,尽量尽量吃健康一点,偶尔保持社交,努力告诉自己你已经很棒了!
沉浸式收尾训练,背部最大行程拉开的感觉很棒!
硬拉要点*行程拉满*不要塌腰*不要抬头*肩胛收紧*肱三绷紧*杠贴腿走
假如健身教练说真话
90天饿瘦了40斤,是一种什么体验