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状态很好一不小心又PB,10km配速337,步频188,步幅147
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仙女山半马比赛前的最后一次强度,提步频,稳步幅,控配速,状态很好一不小心又PB,10km配速337,步频188,步幅147,夏训的努力没白费。与夏天不同的是,你感觉尽全力跑了,但跑完后还很有力气,轻松说话,也不大口喘气,这就是好天气的加持。
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今日跑步10km,配速3′48″,步频 179,步幅 147
被大神拉爆的一天10km终于进36分 配速3′34″,步频184,步幅152
今日强度10km平均配速3.37(36分12秒)、步频181、步幅152
10km配速3′41″ ,今天懒得配BGM,原声视频也挺好,步频187,步幅145
10km400配速+1km301配速
跑姿欣赏,今日10km配速3′53″,太闷热了!
看跑姿,猜配速。
受伤了,右脚足背腱鞘炎,跑休。
摄影师330配速5km还能轻松录像,“就是玩”
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5000米自测pb:17′11 平均配速3′26″,看把摄影师累得!
10km节奏跑345配速跑姿欣赏
乔丹飞影战损版(1600公里),今天送它最后一程。
天气又热起来了,今日10km配速3′49″
为什么马拉松长跑奥运冠军哈桑一直穿长筒压缩袜?跑得快?不粗腿?小腿不酸胀?
10km配速3′48″今早的跑步视频
400×10最后一组250+配速
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3′51节奏跑30km
跑步一定要看心率吗?心率跑法真的那么重要吗?
竟然因为跑得太快被搭讪……
基普乔格破2,我也破个二(30公里配速3.56)
跑坡能力在后半程体现,高温暴晒36度,前半程全是下坡,后半程是上坡,前半程13-14名,后半程发挥优势追到第8名,上坡小步幅快步频跑没走路。非常虐的一场比赛。
今早的跑步视频9km配速3′47″
今日10km配速3′49″,有凉风,但跑起来还是闷。
半马慢跑410配速
网友:这么大太阳跑步你真不怕猝死吗?今天带大家了解一下我不会猝的原因。
强度10k配速3′37″,天太干燥嘴喉咙很干,5k处小休喝水也干,久没强度略勉强,算5k×2吧没一口气跑完。第4k8k飘慢~实际较稳,就末公里加了速。圈532米
跑步这几年的变化与收获
今日跑步18km配速3′55″
看跑姿,猜配速
35度高温强度节奏跑330配速4+3+2
什么是运动过量?
今天不跑步,欣赏跑了五年13000公里的腿长什么样!
LSD-36km慢跑平均415配速
我给大家表演一个真正的“送髋”技术!
10公里跑进35分,中国田径协会10公里精英赛重庆站,pb:34′47″
今早跑步30km配速3′59″