10km配速3′41″ ，今天懒得配BGM，原声视频也挺好，步频187，步幅145
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被大神拉爆的一天10km终于进36分 配速3′34″，步频184，步幅152
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自创虐腿跑步力量练习动作，融合开合跳+半蹲跳为一体。增强蹬腿力量，增大步幅
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今日长距离35km配速4.05（2小时22分56秒）
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步幅大≠速度快，位移距离长才是技术。
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今日强度10km平均配速3.37（36分12秒）、步频181、步幅152
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今日跑步10km，配速3′48″，步频 179，步幅 147
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状态很好一不小心又PB，10km配速337，步频188，步幅147
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10km配速3′41″无人机拍摄
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今早的慢跑10km配速4′18″
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【配速2′30跑姿欣赏】今日混氧跑9km
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今日节奏跑10km配速3′45″
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混氧跑10km，今天虽然有太阳了，但还是很冷
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今日节奏跑15km配速3′51″
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高温跑步太热了，起跑就是煎熬，几公里就熄火。
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今早的慢跑视频
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今日跑步10km配速3′50″，状态回来，鼻炎走开
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今早的跑步视频，17km配速4′00节奏跑。
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今日慢跑11km，末公里冲刺3′07″配速。
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5000米自测pb:17′11 平均配速3′26″，看把摄影师累得！
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受伤了，右脚足背腱鞘炎，跑休。
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今日长距离28km配速3′57″，闷热高湿度下坚持稳定配速不容易。
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夜跑15km配速3′41″
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七月跑步的都是变态
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半马慢跑410配速
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基普乔格破2，我也破个二（30公里配速3.56）
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今日强度乳酸跑8km+冲刺532m
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2023中国马拉松破3选手排行榜（我在第952名）
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奇了怪，我的有氧跑心率达160以上，近无氧跑的时候心率不增反而还降了。
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今日慢跑8km，跟在50多岁的全马PB 2.55的老哥后面
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30km长距离拉练409配速
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10km阈值只跑5k崩了，感冒未好一累就上不来气
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32℃高温跑步10km
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间歇6×1000m，热身5km，组间慢跑3分钟。飘慢了，每组减2秒为实际配速。状态不佳，两月没间歇，第二组就开始拉垮了。
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全马239前掌跑法是怎样的？跑姿慢动作视频欣赏
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今日慢跑414配速带跑友半马破130，最后还是成了我一个人的表演
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大年三十慢跑10km不小心打了一扑爬
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今早的跑步视频9km配速3′47″
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高驰pace2手表支付宝功能正式版终于来啦！功能新增:支付宝离线支付、跳绳模式、运动相机遥控
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今日有氧减脂慢跑10km配速4′37
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今日跑步14km配速3′49″，天气终于凉快了，可以上节奏了