下午跑了个10km，感觉自己又变强了(｀･ω･´)ﾉ
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今天下午5km打算轻松跑的，跑着跑着变成渐加速了
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没有技巧全是只有攻速
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八段锦国家体育总局完整版、口令版、呼吸版
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凉风吹拂，一个比较日常的路跑5km，天气降温啦，路人都是棉衣，我短袖短裤有点格格不入，天冷了得注意啊跑友们
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强风吹拂，路跑10km，出门有点晚，跑完天都黑了，感觉今天身体又恢复了不少，腰部核心酸痛感少了许多
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手腕支撑就疼？这可不是tfcc！一招解决！
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下午轻松跑5km，跑完天都暗了，又溜了两圈吹了吹风，挺舒服的（｡ò ∀ ó｡）
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今天还是轻松跑5km，这两天不跑多了就当休息了
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微风吹拂，下午慢跑了一个10km，体感不是很好，有些乏力，差点打算跑个6km不跑了，还超标多完成了1km
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2024.7.10张继科直播训练，满满都是干货！一定要看！而且带麦了！张指导专业又温柔
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强风吹拂，下午路跑10km，挺长时间了没跑10及以上的距离了，下午往外跑了五公里，不在之前的地方绕圈圈了，强行逼着自己回来
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“康复训练”，慢跑恢复
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无风吹拂，慢跑3km，没打算跑太多，本来想跑5km，想了想还是算了，热个身拉拉伸就去干饭吧，调整调整这几天的状态
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好饿的5km，跑的时候肚子饿了，跑的有些累啊，今天歇菜了
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今天慢跑5km，感觉两腿酸酸的有点无力，拉夸了
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跑得自由，跑得更远，一直跑下去
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微风吹拂，下午慢跑了一个5km，腿有点酸今天咱就慢跑起来吧，这慢跑多是一件美事
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今天跑步8km，这几天天天下雨就很烦，跑步途中还遇到了小雨，得亏下了一小会停了，不然成为落鸡汤了
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下午微风吹拂6km，今天要风再大一点就好了，路上还差点被一个石头绊倒
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下午轻松跑，和同学慢跑了5km
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五四青年节快乐，今天跑个5.4km吧，顺便检测一下自己身体状态恢复的咋样了
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强风吹拂，下午路跑一个5km的渐加速，本来打算慢跑试探一下状态如何，跑着跑着变成渐加速了，感觉状态开始慢慢的变好了
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适合新手的腹肌训练｜新手坚持一个月你就会看见明显效果 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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强风吹拂，下午毛毛细雨路跑了一个5km，心率是真顶啊 感觉现在跑步变得奢侈和少了好多
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强风吹拂唠嗑
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跟着同学，分别慢跑了一个3km和一个5km
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下午轻松点，就5km好了，不多跑了也不跑快了
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强风吹拂，雨后多云慢跑了一个有氧6km，身体状况待恢复
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凉风吹拂，下午路跑12km，陪同事7km顺顺腿，然后又整了一个5km间加速跑
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热风吹拂，强度5km+4×1km间歇，时隔三个多月我又来了一次间歇跑，人已经无了，麻了，间歇跑太可怕了。。。
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凉风吹拂，夜跑6km，今天晚上无速度要求，在小小的200米跑道上我还是慢摇吧，这样感觉舒服了不少
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微风吹拂，路跑1km，跑个得，不跑了，我果断还是调整调整吧，这几天休息了，我的两块里脊肉酸痛滴很啊～
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5km日常跑+2km陪同学慢跑
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黄昏的轻松跑5km，跑的挺舒服的，和同学边跑边聊天
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无风吹拂，跑步机10km，5km后疯狂提速，有点小刺激
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寒风吹拂，路跑了一个8km，今天真滴好冷，第一次跑到后脑勺后面头发结冰了，太冷啦，跑完快速拉伸一下跑回家再全面拉伸
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热风吹风，夜跑5km，晚上下了点小雨，路上一股泥土的味道，还有潮湿的气息
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领取物资，明天金鸡湖冲他ta的
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这两天下午操场闷热，跑起来感觉要歇菜了，本来打算跑个10km感觉体能跟不上了，状态不是太好，感觉以后可能要考虑要也夜跑了
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压住自己滴配速，我快憋不住了