微风吹拂，下午慢跑了一个5km，腿有点酸今天咱就慢跑起来吧，这慢跑多是一件美事
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180步频40分钟超带感觉音乐（音乐+节拍器）
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微风吹拂，路跑3km，今天下午快乐慢摇，随便跑跑，就热个身就好，等待身体恢复状态
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下午微风吹拂6km，今天要风再大一点就好了，路上还差点被一个石头绊倒
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微风吹拂，路跑1km，跑个得，不跑了，我果断还是调整调整吧，这几天休息了，我的两块里脊肉酸痛滴很啊～
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强风吹拂，下午路跑一个5km的渐加速，本来打算慢跑试探一下状态如何，跑着跑着变成渐加速了，感觉状态开始慢慢的变好了
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强风吹拂，路跑10km，出门有点晚，跑完天都黑了，感觉今天身体又恢复了不少，腰部核心酸痛感少了许多
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微风吹拂10km，虽然说今天温度低点，但是风有点小可惜可惜，不过这次keep这个老六没有给我少记米，多送两百米，导致第二个一千米是330的配速，感觉要换APP了
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强风吹拂，路跑5km，天气也不怎么好，黑的也好快啊，感觉自己在夜跑，今天5km恢复慢跑
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微风吹拂，路跑5km，今天不整太累，慢慢跑完了5km，当做调整了，调整好状态明天才能更好跑下去
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强风吹拂，下午路跑了一个6km，怎么感觉自己越来越迈不开腿了，自己的步频越来越快了，可是步幅也变小了，我是要退化了吗？
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强风吹拂，路跑5km，今日下午跑了一个5km渐加速，第一次测了心率，用了舍友的手表，但今天的体感不是很好啊
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下午微风吹拂，乳酸跑10km，跑的过程小腿酸爽啊，不过今天天气不错，不是特别热，还是阴天，所以比平时天气一个小时出来了
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强风吹拂，路跑5km，下午跑了一个渐加速，看看自己状态如何，明天最可怕的训练要来了，得加油了
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微风吹拂，路跑10km，今天打算压速度有氧跑的，6km之后身体兴奋起来了，直接有氧变渐加速了
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强风吹拂“普拉斯”版本，路跑7km，今天没打算跑太多，不知道是不是昨天跑的太爽了，今天屁股有点酸，整的不太多；今天风老大了，拉伸的时候人吹麻了(ﾉಥ益ಥ)
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微风吹拂，下午路跑了一个10km，今天天气不错，还有太阳舒服滴很，前7km感觉状态很不佳啊，完全没状态感觉心肺也下降了，7km之后状态开始上升，逐渐提速
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清风吹拂，下午慢摇一个3km，天都摇黑了，今天就像是老太太遛弯一样，主要是身体酸滴很，这两天主要以轻松跑为主了
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强风呼脸，下午慢跑了一个6km，今日的风属实大啊，吹的有麻了，还好没有下午两点那会大，出门拿个快递头发都吹飘了
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新年好啊！跑友们！新年第一跑7km，本来打算1.1跑个23km的属实吃不消了，今天下午跑的时候都感觉身体状态很一般，改日补上吧
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下午和同学一起轻松跑5km
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今天慢跑5km，感觉两腿酸酸的有点无力，拉夸了
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强风吹拂，路跑8km，跑到天黑了，主要是天暗的快了，今天路上没啥人，天也阴沉沉的，也没看见其他跑者，路上只有遛弯的大爷了，咱就自个一人跑吧
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强风吹拂，下午26km长距离，本来打算是32～35km的长距离，还没到半马两屁股外侧酸滴很，越跑越酸，怕身体出问题就打住了，估计是因为前天10km渐加速还没恢复
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清风吹拂，晨跑8km，早起跑步没有太阳就好多了，清风吹拂着很舒服，唯一的缺点就是我早上是一天之中状态最差的时候，感觉得多加适应
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下午六点带着同学与几个经常跑步的人组队到操场跑半马，16km后兵分两路，最后5km变成渐加速了，属实得劲，最后一公里手臂都摆酸了，这估计是在学校最后一次长距离
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今日跑步7km，今天下午得亏有闹铃不然我得睡个昏天黑地，被闹铃吵醒浑身发软，跑步的时候感觉两腿软塌塌的
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下午5km好热啊，操场闷热，想晚点跑但是有课，只能提前一个小时去跑了
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下午拉了一个15km的长距离，带着同学跑的，把同学带跑麻了，最后一公里两人自由发挥，直接冲冲冲！虽然很累，但确实爽啊(｢･ω･)｢
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今日7km，大腿还没完全康复，慢慢来吧
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强风吹拂，下午慢跑5km，今天温度不错，不是很热
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今天跑了5km，本来打算轻松跑的，然后不知不觉跑快了，还是明天轻松跑吧
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强风吹拂，路跑5km，这几天有的热啊，有点想穿回短袖短裤了，昨天力量训练今天跑起来有点酸啊
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没啥风吹拂，夜跑10km，这几天属实有点热啊！今天晚饭吃炸鸡吃撑了，休息了两个小时开始跑步，路上跑步打嗝一股蜂蜜芥末炸鸡味，(ಡωಡ)hiahiahia嗝～
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强风吹拂，下午路跑6km，这两天天气开始变好，温度开始上身，可以穿穿短裤出来跑跑了
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微风吹拂，夜跑8km，前两晚上有饭局，光干饭去了，回来天色都晚了，今天时间充足多跑了一点
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强风吹拂，下午路跑了一个15km的长距离，穿上我滴老搭档——飞燃，估计是最后一次使用了，已经磨损严重了，路上景色不错，明天回家喽～好耶！
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今天下午跟着同学跑，比较轻松，主要是今天感觉状态不是很好
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下午5km慢跑+陪同学4km慢跑，还骑着小电驴兜了两圈真快乐
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今天下午自己跑了5km，陪同学跑了4km，鼓励同学最后两百米冲刺(ಡωಡ)
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凉风吹拂，夜跑7km，随心所欲的慢跑，其实主要是下午午睡没睡好，感觉跑快了的话胸口不太舒服，就慢跑了