寒风吹拂，路跑了一个8km，今天真滴好冷，第一次跑到后脑勺后面头发结冰了，太冷啦，跑完快速拉伸一下跑回家再全面拉伸
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今天下午5km打算轻松跑的，跑着跑着变成渐加速了
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今晚海风吹拂6km，这用了快一年的keep居然出错了，我第5km的一公里配速居然破三分钟，我自己都没到那个水平，这不是给我加难度吗！以后得破了这个1km虚假成绩
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热身+八段锦+拍八虚+拉伸【自用】
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下午跑了个10km，感觉自己又变强了(｀･ω･´)ﾉ
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强风吹拂，下午慢跑3km，好几天没捞着跑了，今天跑步主要是新鞋到了（越影2），穿穿体验一下看看
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帕梅拉电音30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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八段锦跟练
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今天慢跑5km，感觉两腿酸酸的有点无力，拉夸了
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微风吹拂，路跑1km，跑个得，不跑了，我果断还是调整调整吧，这几天休息了，我的两块里脊肉酸痛滴很啊～
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海风吹拂，跑个23km祝大家新年快乐（顺便补上上次元旦没跑的23km），兔年顶呱呱，跑步无病伤，pb欢乐多
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无风吹拂，跑步机10km，5km后疯狂提速，有点小刺激
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下午轻松跑5km，跑完天都暗了，又溜了两圈吹了吹风，挺舒服的（｡ò ∀ ó｡）
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下午带着同学5km轻松跑，跑起来感觉腰子被灌铅了一样，也可能因为上午体能课累着了
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强风吹拂，下午路跑6km，这两天天气开始变好，温度开始上身，可以穿穿短裤出来跑跑了
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热风吹拂7km，跑完湿透了，感觉衣服能拧出一瓶水，跑完七公里全身湿透我把衣服脱了拉伸，两个年轻人（估计是高中生）路过，男生把女生眼睛捂住，搞得我全身都脱光了一样
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凉风吹拂，夜跑6km，今天晚上无速度要求，在小小的200米跑道上我还是慢摇吧，这样感觉舒服了不少
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下午轻松跑5km，只跑了4km，最后1km提速直接开冲| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ
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微风吹拂，路跑5km，身体告诉我该轻松点了，咱今天下午于是就轻松跑5km，跑的很舒服，这几天打算都跑轻松点，让身体充点电
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热风吹拂，健身房渐加速7km，健身房两个空调起开26℃好热呀，感觉回到了夏天一样
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强风吹拂，下午7km渐加速，下午突然就阴天了，小风呼呼吹，最后500米折返回来吹得我都跑不动了
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今天下午6km，前3km慢跑，后3km跑了一个渐加速
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跑得自由，跑得更远，一直跑下去
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最古老的太极拳：武当太极十三势正面背面双向对照演示跟练版带口令字幕
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无风吹拂，慢跑3km，没打算跑太多，本来想跑5km，想了想还是算了，热个身拉拉伸就去干饭吧，调整调整这几天的状态
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没啥风吹拂，夜跑10km，这几天属实有点热啊！今天晚饭吃炸鸡吃撑了，休息了两个小时开始跑步，路上跑步打嗝一股蜂蜜芥末炸鸡味，(ಡωಡ)hiahiahia嗝～
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每天运动半小时，快乐每一天
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海风吹拂6km，今天刚开始的时候状态不太好，单算慢跑6km的，谁知道4km后上状态了，越跑越带劲了
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今天下午状态不是很好，很乏累，尽力跑一下吧
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下午5km乳酸跑+2km慢跑结束，状态一般般，5km跑的感觉有点累
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夜跑7km，热麻了，洗完澡之后人已经在沙发上躺平了，不想动弹
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强风吹拂夜跑5km，今天晚上天气也太爽了，温度不高，海风吹拂着，可惜了今天身体没有休息好，下午忙的没有睡个午觉
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下午微风吹拂6km，今天要风再大一点就好了，路上还差点被一个石头绊倒
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今早清风吹拂，晨跑7km，这两天有亿点热啊，再加上早上起来身体状态又没有那么好，跑完浑身湿透
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下午慢摇5km
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终于不下雨了，下午跑了8km，感觉有点乏力啊
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下午慢跑3km，状态不太好，天又热，随便跑跑了
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热风吹拂，夜跑6km，没凉快两天又热了，又回到了晚上34℃左右的天气，晚上九点半才开始吹凉风，九点半之前都是热风，热麻了
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今天跑了5km，本来打算轻松跑的，然后不知不觉跑快了，还是明天轻松跑吧
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凉风吹拂，夜跑5km，今晚慢跑的比较舒服，这两天先慢跑缓缓
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今日跑步7km，今天下午得亏有闹铃不然我得睡个昏天黑地，被闹铃吵醒浑身发软，跑步的时候感觉两腿软塌塌的