跟着同学，分别慢跑了一个3km和一个5km
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硬是赖了二十分钟床才起
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今天下午5km打算轻松跑的，跑着跑着变成渐加速了
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强风吹拂，下午和同事们组队操场5km顺顺腿，最近安利了同事出门一起跑跑步
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今天慢跑5km，感觉两腿酸酸的有点无力，拉夸了
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压住自己滴配速，我快憋不住了
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强风吹拂，组队夜跑10km，有拉拢两名同事组队开跑，小队又扩大了，今天晚上带了同事顺腿5km，自己又搞了5km，自己跑的心率爆炸呀，主要还是天气太热了，32度
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下午轻松跑5km，跑完天都暗了，又溜了两圈吹了吹风，挺舒服的（｡ò ∀ ó｡）
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导游私下原来是这样的
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今天锻炼哪里？
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今天的状态属实不一般，拉夸滴很
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强风吹拂，下午路跑了一个10km的有氧跑，最后两公里提了点速，原本打算慢跑的，路上还被一群狗子追着叫，要不隔着栅栏，高低给他们点颜色看看
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黄昏的轻松跑5km，跑的挺舒服的，和同学边跑边聊天
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今天下午自己跑了5km，陪同学跑了4km，鼓励同学最后两百米冲刺(ಡωಡ)
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【健身小教练】5分钟的ABS训练
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微风吹拂10km，虽然说今天温度低点，但是风有点小可惜可惜，不过这次keep这个老六没有给我少记米，多送两百米，导致第二个一千米是330的配速，感觉要换APP了
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晚上慢跑一个6km，听着强风吹拂，再感受着强风吹拂，再加上这舒服的配速，确实爽
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强风吹拂，慢跑5km，今晚跑的轻松点，不给自己身体太大压力，明天才好继续冲冲冲
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强风吹拂，下午恢复跑9km，前两天蹬了一下午自行车，第二天醒来之后一直酸痛，躺了两天才恢复，这几天恢复跑吧，保存点实力吧...
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10km长距离和2km放松跑（本来打算跑5km放松跑，严重怀疑食堂饭有毒，害我拉肚子）QAQ
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下午拉了一个15km的长距离，带着同学跑的，把同学带跑麻了，最后一公里两人自由发挥，直接冲冲冲！虽然很累，但确实爽啊(｢･ω･)｢
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“康复训练”，慢跑恢复
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下午微风吹拂6km，今天要风再大一点就好了，路上还差点被一个石头绊倒
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今天跑了5km，本来打算轻松跑的，然后不知不觉跑快了，还是明天轻松跑吧
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微风吹拂，路跑10km，今天打算压速度有氧跑的，6km之后身体兴奋起来了，直接有氧变渐加速了
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每天运动半小时，快乐每一天
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今天随便跑跑了，带着瓜娃子舍友跑跑
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下午跑个节奏跑，岔气三次，寄！跑的时候还饿了，就跑个15km吧，还有这个背心穿着真难受，再也不穿这个背心跑长距离了(;_;)
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微风吹拂，路跑5km，今天下午慢摇，摇到天都黑了，一但慢摇步伐就会要变得六亲不认（doge）
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热风吹拂7km，跑完湿透了，感觉衣服能拧出一瓶水，跑完七公里全身湿透我把衣服脱了拉伸，两个年轻人（估计是高中生）路过，男生把女生眼睛捂住，搞得我全身都脱光了一样
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下午5km好热啊，操场闷热，想晚点跑但是有课，只能提前一个小时去跑了
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热风吹风，夜跑5km，晚上下了点小雨，路上一股泥土的味道，还有潮湿的气息
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下午让我们欢乐的跑起来
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微风吹拂，路跑5km，今天不整太累，慢慢跑完了5km，当做调整了，调整好状态明天才能更好跑下去
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强风吹拂，下午路跑一个5km的渐加速，本来打算慢跑试探一下状态如何，跑着跑着变成渐加速了，感觉状态开始慢慢的变好了
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下午长距离拉练，跑了个半马跑崩了，掉速严重，感觉好累，有点拉夸了
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今日2km热身+5km日常跑，昨天放松跑之后又和同学整了点力量，好酸。。。
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终于不下雨了，下午跑了8km，感觉有点乏力啊
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天暗跑到天黑的7km，今天跑的感觉累啊，跑着感觉四分配，一看配速五分配⊙ω⊙
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凉风吹拂，夜跑7km，随心所欲的慢跑，其实主要是下午午睡没睡好，感觉跑快了的话胸口不太舒服，就慢跑了
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被耽搁了，下午跑完5km天都黑了