练多久能练成我这样？！
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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170cm65kg，这个腰臀比可还行
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你们训练有什么小癖好吗，反正我是吃吃喝喝停不下来
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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我也有被拉垮的时候，硬拉拉了两个小时（｡ӧ◡ӧ｡），老大简直残暴
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今天我请客，请你快乐！不要让所谓的自律成为负担，选择让你快乐的方式去运动，不一定是力训或跑步，但一定是让你享受快乐的模式，这才是让你长久坚持下去的良性循环！
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好久没有拉引体
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冬天来了，怕冷女孩只能运动取暖了
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每一次的低头俯身，都是为了下一次的昂首挺胸，每一次的起起落落，都是为了下一次做的更好。
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太炸裂了，很爆炸的一套背部训练计划，小宝背又要成长了
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满足不了大家，就只能自我满足了
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健身房臀腿器械还是很多的，新手小白尽量避免做这种看起来很孤立的器械，实际上这类器械对于核心稳定性，肩胛稳定性和支撑力要求都比较高，初期还是以基础动作为主更安全
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不训练时和开始训练简直就是人格分裂！
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今日蹲腿
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阳过恢复训练小试一下引体向上，别提了，做啥器械都没力气，而且心肺有点跟不上，肌肉酸胀感怪怪的，说不出来哪里不对，但是就是有点不一样。
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卧推150KG的胸肌有多大？
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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背部训练引体向上-杠铃划船-高位下拉宽距-高位下拉窄距-单臂划船-固定器械划船-引体收尾
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坏了，真让他练出来了
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早安呀，舒展一下ヾﾉ≧∀≦)o
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简简单单练个背，练背就是各种角度的拉和划，宽距窄距正手反手全程半程顶峰收缩离心控制。
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有趣的孤独，胜过虚伪的社交，肩部训练记录
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背部训练收尾动作，引体向上控制组拉满
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胖了不想发系列，开始刷脂了
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小重量打磨一下，哈克蹲，这首歌听过的都是有年代的道友了吧
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每次背部训练都是引体收尾，做到一个也做不起来为止，又能力竭又相当于拉伸简直是完美收尾动作
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剪片子简直是减寿命！背部训练打卡一下ヾﾉ≧∀≦)o
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纬度越来越大，重量倒越来越小，小重量也能练废(￣^￣)ゞ
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证明我还活着
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训练前后都要好好拉伸哦
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来翻轮胎吗？看谁先力竭那种！保持训练乐趣才能坚持哦
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您有一份新的训练计划请查收 背部训练记录
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极其舒适的背部训练
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对方拍了拍你的肩膀头子，练肩日常
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练个背阔呗～上背背阔分开练的感觉挺好
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试试哈克+泡沫轴，有效减少股四发力，臀大肌刺激更好。
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练背的小伙伴有福了！分享小趴菜的背部训练长视频，希望给大家参考和帮助
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这个视频挺费手机，我也就丢了三十次
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有腿就能练系列，别给自己找借口哦ヾﾉ≧∀≦)o
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中秋最后一天😭