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每一次的低头俯身,都是为了下一次的昂首挺胸,每一次的起起落落,都是为了下一次做的更好。
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今日浅练,功能性训练和柔韧拉伸,你永远不知道功能性有多重要,功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
撸铁女孩都是怎么过生日的
曲髋功能,足背屈,核心稳定缺一不可,直腿你能下到底嘛,最近努力解锁自由杆单腿硬拉中。
看看你们多少人大半夜不睡觉的看训练,这是我最爱的臀部训练收尾动作,小重量充分拉伸,提高功能和灵活度
腰臀比才是臀腿训练的终极目标
一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述,牺牲睡眠时间坚持锻炼,试着保证每天6-7小时睡眠,尽量尽量吃健康一点,偶尔保持社交,努力告诉自己你已经很棒了!
既然健身房都是男人,我也不把自己当女人练了(。ӧ◡ӧ。)
艰难恢复到160KG
不如练臀叭,好好练好好吃,白白胖胖身体倍儿棒
腰臀比才是硬道理,不要一成不变,训练多样化才能更全面的塑型
自重一下
小重量打磨一下,哈克蹲,这首歌听过的都是有年代的道友了吧
上肢强化释放训练日
今天练弱肩训练呀
专项硬拉18组,离目标还差两组
很多人都喜欢用别人有钱有闲不用上班来说事,可笑,你们午休我锻炼,你们周末睡懒觉哟七点起来锻炼,我只是把自己的空闲时间都用来做我喜欢我认为值得的事情
快乐硬拉
浅拉一个千金小宝背
这个视频挺费手机,我也就丢了三十次
健身房臀腿器械还是很多的,新手小白尽量避免做这种看起来很孤立的器械,实际上这类器械对于核心稳定性,肩胛稳定性和支撑力要求都比较高,初期还是以基础动作为主更安全
硬拉
髋外展那不得把片儿插到底呀,我的臀腿收尾必做动作,你们说我垫垫子就垫垫子罗,我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
今天臀腿,昨天晚上热了个身,到处疼就瞎动一下排排酸ヾノ≧∀≦)o
来翻轮胎吗?看谁先力竭那种!保持训练乐趣才能坚持哦
没关系虽然你腿断了,但你的朋友都在进步
学而时习之,每次锻炼都养成了用轻重量找感觉,调轨迹的习惯,很少冲大重量,不管多重,都应在可控范围内,不要做无效训练,训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
有腿就能练系列,别给自己找借口哦ヾノ≧∀≦)o
展背是什么,我尊的学不废ヾノ≧∀≦)o
脂包肌也只是【空壳】
最近住院啦家人们,所以没有更新,给你们安利一下功能性训练,千万不要忽略功能性训练,它会提高你的运动表现,更好服务于你的力量训练,让你训练效率更高,后期出恢复训练
减脂的精髓(●◡●)ノ
加背快乐!
我也有被拉垮的时候,硬拉拉了两个小时(。ӧ◡ӧ。),老大简直残暴
好久没有拉引体
纬度越来越大,重量倒越来越小,小重量也能练废( ̄^ ̄)ゞ
剪片子简直是减寿命!背部训练打卡一下ヾノ≧∀≦)o
穿10cm高跟鞋硬拉150kg,大佬整活新手小白不要模仿。
硬拉的问题?很多人单纯拉紧了后侧链而没有用上自己的股四头肌。#硬拉 #力量举 #腰疼
引体向上就是数量堆起来的,做起来一个做一个,做不起来做半个,半个做不了就吊着,中间省略无数个步骤
烤肉也太香啦!!!练完腿,吃肉肉,打台球,情人节不过是平平无奇的训练日,平淡又美好,希望新的一年能和幸福撞个满怀✧ෆ◞◟˃̶̤⌄˂̶̤⋆biubiu