这个视频挺费手机，我也就丢了三十次
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是你的鱼老师吗<。)#)))≦
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女友臂养成，女友力max
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用了 4 个月
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今日浅练，功能性训练和柔韧拉伸，你永远不知道功能性有多重要，功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
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练下小宝背
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自己定的训练计划，哭着也要练完
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这种到底是谁在吃啊
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既然健身房都是男人，我也不把自己当女人练了（｡ӧ◡ӧ｡）
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直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背，股二直接抽筋，刻画一下臀腿分离度
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2023，这次一定赢！
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一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述，牺牲睡眠时间坚持锻炼，试着保证每天6-7小时睡眠，尽量尽量吃健康一点，偶尔保持社交，努力告诉自己你已经很棒了！
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不如练臀叭，好好练好好吃，白白胖胖身体倍儿棒
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【禁闭体训】荒废了的青春
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白白胖胖，健健康康
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一拳可以打死系列ヾﾉ≧∀≦)o
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快乐硬拉
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我也有被拉垮的时候，硬拉拉了两个小时（｡ӧ◡ӧ｡），老大简直残暴
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唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾，记录生活，希望疫情快快过去
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色是少年第一关
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髋外展那不得把片儿插到底呀，我的臀腿收尾必做动作，你们说我垫垫子就垫垫子罗，我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
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有腿就能练系列，别给自己找借口哦ヾﾉ≧∀≦)o
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大热天的没一处是干的
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今日蹲腿
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出差奇遇记，一负重就唤醒了健身的肌肉记忆
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【葫芦爱健身】视频已打包，欢迎围观！
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腰臀比才是硬道理，不要一成不变，训练多样化才能更全面的塑型
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【葫芦爱健身】更新啦，赶紧来围观吧！
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每个销声匿迹的日子，都在暗自努力
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来看烧男
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你们训练有什么小癖好吗，反正我是吃吃喝喝停不下来
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受伤以后，力量蹭蹭蹭往下掉，只能慢慢恢复啦<。)#)))≦
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不训练时和开始训练简直就是人格分裂！
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加背快乐！
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降重量做组，专项拉容量
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你们一直问我怎么练上臀，仔细看，带脑练，效果是成千上万次的重复，不是特效药
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练背王牌动作，引体真的没技巧，拉不动一个就拉半个，拉不动半个就跳上去做离心，离心做不了就吊杠，每天练一练，变化很明显，解锁只是时间问题
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背部训练控制训练离心感受不要太酸爽
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我们是正经健身教学vlog｜汪顺
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浅拉一个千金小宝背
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总结一下这一年的变化 不走弯路的感觉真的很爽