今天我请客，请你快乐！不要让所谓的自律成为负担，选择让你快乐的方式去运动，不一定是力训或跑步，但一定是让你享受快乐的模式，这才是让你长久坚持下去的良性循环！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
女友臂养成，女友力max
...
撸铁女孩都是怎么过生日的
...
自己定的训练计划，哭着也要练完
...
给小迷妹拍照我也是拼了，什么姿势都用过
...
感谢建议和打击，靠着自拍杆以及我和我小姐妹俩人手机拍摄，以及后期剪裁的视频，让大家认为我拥有一个团队，我应该感到荣幸，家家有本难念的经，保持热爱并付之时间，值得
...
你们一直问我怎么练上臀，仔细看，带脑练，效果是成千上万次的重复，不是特效药
...
出差奇遇记，一负重就唤醒了健身的肌肉记忆
...
享受音乐，拥抱阳光，清晨沉浸温暖的瑜伽
...
不训练时和开始训练简直就是人格分裂！
...
髋外展那不得把片儿插到底呀，我的臀腿收尾必做动作，你们说我垫垫子就垫垫子罗，我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
...
一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
...
减脂的精髓(●◡●)ﾉ
...
逗比带练哈哈哈，其实跟我训练欢乐多
...
不如有氧～表扬自己，终于学会做有氧了ヽ(`Д´)ﾉ
...
健身房氛围感摄影内心要向阳摄影要逆光
...
引体向上试一下ヾﾉ≧∀≦)o背部训练王牌动作
...
臀腿日健身房人太多，就抢一台史密斯吧，从头练到尾，动作自行搭配，每个人感受程度不一样一定要自己感受自己调整适合自己的角度和站距！
...
全民练腿我练背
...
人和人的羁绊，第一次硬拉就决定了！
...
快乐硬拉
...
今天臀腿，昨天晚上热了个身，到处疼就瞎动一下排排酸ヾﾉ≧∀≦)o
...
控制组引体，想象整个人的上顶，用整个核心的绷紧往上提气，不要只靠手臂往上去拉，可以用下放找感觉
...
极其舒适的背部训练
...
降温第一蹲，臀腿训练vlog，告别容貌焦虑，告别身材焦虑，训练就该又开心又痛苦ヾﾉ≧∀≦)o
...
降重量做组，专项拉容量
...
坚持刷带脉一个月，这变化我真的哭了，家人们快跟练起来！
...
剪片子简直是减寿命！背部训练打卡一下ヾﾉ≧∀≦)o
...
看看你们多少人大半夜不睡觉的看训练，这是我最爱的臀部训练收尾动作，小重量充分拉伸，提高功能和灵活度
...
鼓励所有中国人一定要坚持蹲一蹲静功，坚持每天三分钟七天后你会发现不一样的惊喜
...
按照你们的理论，转阴之后啥都不能干，反正都得去求
...
“早上六点起床，跑步20分钟，跳绳200个，俯卧撑50个，卷腹50个，引体向上20个，没有人会通过你油腻的外表，去了解你的内在，行动是蜕变的开始”
...
172cm，61kg状态
...
冬天来了，怕冷女孩只能运动取暖了
...
如果想要快乐，就一定不能太关注别人
...
早安呀，舒展一下ヾﾉ≧∀≦)o
...
我悄悄努力了四年多，希望能够惊艳到你，也希望能激励到更多人
...
烤肉也太香啦！！！练完腿，吃肉肉，打台球，情人节不过是平平无奇的训练日，平淡又美好，希望新的一年能和幸福撞个满怀✧ෆ◞◟˃̶̤⌄˂̶̤⋆biubiu
...
背部训练收尾动作，引体向上控制组拉满
...
第四天｜ 做最好的自己，活成自己想要的样子
...
对方拍了拍你的肩膀头子，练肩日常