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20背脊(背手)
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热身组合
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前腿训练-把上压抬腿组合
09地面绷脚压腿
舞蹈生日常|汗流浃背但美貌翻倍
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腰部训练组合(二)
能力与素质(组合2)
02把上压旁腿
【国舞六级】六、《小跳蛙》花帮步
【国舞考级】一、《手指童话》手指练习
【国舞】三、《拍拍手、跺跺脚》节奏练习
26两头起
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【国舞三级】二、 《最美是妈妈》腿部拉伸训练
肩部训练(组合一)
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【新国舞】九、 《嘎嘎鸭》脑开发及协作练习
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【国舞八级】八、《跳竹竿》黎族表演性组合
【国舞三级】三、《小灯泡》吸踢腿、大踢腿训练
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【国舞八级】三、 《云水逸》踏步翻身
后腿训练-地面踢腿组合
08把上搬旁腿
中国舞基训教程
能力与素质(组合1)
28摸高
【国舞十级】二、 《浣纱》点翻身组合
【国舞二级】六、 《小儿垂钓》基本脚位与站姿
14地面踢前腿
【国舞六级】七、 《元日》国风歌舞表演(道具小灯笼)
旁腿训练-地面提抬腿组合
中国舞基本功技术技巧讲解
【国舞八级】四、 《蚂蚁公主》下肢肌肉群组综合能力训练
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【国舞一级】七、 《萌萌象》基础步伐与队形练习
【国舞四级】五、《给我点阳光就灿烂》核心能力综合素质组合