肩后束，超级组！
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龙门架，单边绳索髋外展，注意细节！
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轰炸肩前束！
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简简单单，一个背训！
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一组练炸你的肩中束
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每次练背都高位下拉的你，练对了吗？看教父查尔斯怎么说的！
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肩前束超级组
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奥赛冠军完整臀训！
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难怪你的肩后束练不好，反向哑铃飞鸟的常见错误
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奥赛冠军肩训
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肩中束没有感觉？试试这样来做侧平举
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奥赛冠军背训
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新手三个动作哑铃练肩
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一个动作全方位练背
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新手练肩你去瞎练，好了，千万别学我。
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奥赛冠军臀部训练！
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爆发训练释放一下
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肩部训练方法
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把强大具像化
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一组练炸你的肩中束！
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全身拉伸详解
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肩宽显霸气，8动作专攻三角肌，解锁魅力硬朗宽肩
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练肩的高效顺序
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肩宽对身材的影响真的太大了
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被低估的肩后束
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今日练肩碎片，超级组 or 巨人组？
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练肩黄金三动作，跟着练，管用#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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进来学学肩怎么练，一定要多角度多角度去练
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练肩你直接这样瞎练就可以了，千万别学我这样做。
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练肩，三个动作打造饱满肩后束
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6项肩部肌肉综合训练，练肩必备，简单易学
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纠正你的绳索侧平举！
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一个动作练炸肩膀，练到的部位有前束，中束，前中束#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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想要练好肩中束，侧平举应该这么做
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Vlog*📸⚪️⚫️ 练肩 中后束缺一块的练这套！
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实力举（站姿推举）保姆级全细节分解教程出炉啦！
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肌肉充血与未充血的对比
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奥赛冠军之肩训！