w8d3｜负重引体40KG｜引体向上杠铃划船高位下拉器械划船｜感冒了没状态的一天
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w9d2｜负重引体30KG｜潘德雷划船高位下拉绳索划船二头｜换换训练方法换换心情也不错
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w9d3｜背部容量日｜负重30kg引体向上*6｜拍高位下拉视角从上往下好显壮
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【刺猬】记录第一次负重引体
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负重引体20+kg_刺猬
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w1d3｜30kg负重引体*7｜练一半被老板叫去开会这种痛苦谁懂
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w1d3｜负重引体爆发划船窄距下拉绳索划船二头弯举｜容量训练真的肌肉延迟酸疼增加爽的一批
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w7d3｜硬拉140KG｜负重引体哑铃划船窄距下拉坐姿划船｜拿命挣钱的一天结束了
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健身日记｜负重引体30KG｜怎么说呢刚睡醒不适合去健身房健身迷迷糊糊
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w1d3｜又开始讨厌硬拉这个动作了｜超程硬拉｜无腿卧推｜负重引体好久没练有点退步｜山羊挺身负重60kg
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w6d1｜算是减载周吧｜深蹲140KG｜随便练练
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w8d2｜卧推90KG｜实力推哑铃卧推三头下压｜还在坚持的一天
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休息日练背 好久没做负重引体30kg*5*4_刺猬
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w7d5｜木板卧推95KG｜宽距划船上斜哑铃卧推器械下拉｜肩的问题真的好难解决｜健身房没素质的人确实多
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w7d2｜练了个锤子背｜又热又闷又没状态完全自我安慰的一天
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6月29号负重25kg引体向上_刺猬
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w11d3｜练背日｜负重引体又没啥进步了｜简简单单一个多小时解决战斗｜五一假期结束健身房人又变多了
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雅马哈R3｜堵城西安恢复往日风采佛系通勤｜上班路上用时增加一半｜怀念之前车少人少的街道｜头盔视角
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健身日记｜w1d3｜硬拉150KG｜不想做超程就加重做正常了｜传统状态还不错
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w8d1｜深蹲127.5KG｜深蹲腿举腿屈伸｜又是不想进健身房的一天
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你们能打出杠铃符号吗？
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反复做某一个动作会让肌肉充血变大（还20引体）
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健身日记｜负重引体30KG｜认真的背部训练｜坚持进步努力加油
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健身日记｜负重引体35KG｜健身房的负重腰带链子被人偷了真的很无语｜一个铁链子死活找不到只剩腰带
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健身日记｜杠铃划船70KG｜练个背出出汗醒醒酒
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w3d2｜无腿卧推最后一组最后一个被压｜状态确实不太好有点疲劳有点累
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【健身日志76】负重25㎏➕自重引体分组55个
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w3d3｜拉不动的硬拉｜推不动的卧推｜起不来的引体｜挺不动的挺身｜努力坚持就好
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w7d2｜卧推85KG｜卧推坐姿推肩哑铃卧推飞鸟｜带着零基础朋友练一练还挺有意思的
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端水挑战，太好笑了，最后直接笑哭了~
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一家来了就想办卡的地方
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健身日记｜卧推太差｜喝完酒一天缓不过来｜吃吃喝喝吧
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健身日记｜pr测试日｜三大项500之路充满遗憾
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刺猬_菜鸡负重15kg引体向上
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w8d5｜卧推82.5kg5组8次完成｜下周上到85kg期待期待｜用负重20kg双杠臂屈伸结束这个疲惫的周末
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健身日记｜练练肩练练肩
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22年4月19号记录胸部训练_刺猬
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健身日记｜140KG蹲了十个新的做组pr｜体感真的轻松
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健身日记｜w2d1｜深蹲160KG｜谁能想到喝酒喝的第二周就崩了｜不过这个重量其实也就是第二次做组还算知足
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健身日记｜深蹲165KG｜换了个方向不会深蹲了后面这样不去看镜子感受感受动作吧
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刺猬_负重10kg引体向上5*5