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京东 11.11 红包
今日份训练,100次俯卧撑深蹲弹跳
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每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
亮仔的健身日记,今日份锻炼,100次俯卧撑深蹲弹跳
挑战50个手心俯卧撑,好像很有难度?
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
每天打卡坚持“后踢腿”100次,半个月人就瘦一圈,很燃脂
每天甩臂踮脚100下,全身死角都打通,睡得香,身体越来越轻松
肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
肚子大赘肉多,每天交叉跳100下,甩掉大肚腩,人人都说你瘦
锻炼核心好动作,每天100下,不伤膝盖瘦全身,走路不怕摔
心脏最喜欢的一个动作,每天80下,强健心脏
每天打卡“点地开合”100下,不伤膝盖很舒服,瘦掉大肚腩
坚持了一个月的转体肘碰膝,每天200下,腰围细了不少
练俄挺第15天,没有天赋,只能靠努力,今天100个俯卧撑,奉上!
3个动作疏通腿脚筋骨,每天100下,久坐久站快试试
每天“猩猩下蹲”100次,我就练了15天,打通全身堵塞
腿粗肚子大很难受,试试开合冲拳100下,减掉大肚腩
男女都应练练虎步摆手,每天100下,身体通畅气色好,不伤膝盖
坚持20天“提膝跳”,每天100下,减内脏脂肪,甩掉大肚腩
肩膀酸,背部疼,试试乾坤转,每天100下,开肩活背,很舒服
无聊就试试跨步击掌100下,不伤膝盖
一套腹肌训练,瘦掉大肚腩,腰围细了
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
每天这样甩手100下,打通全身循环
不想跑步就在家小碎步,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
没事练练俯卧撑
4分钟腹肌训练,不难,也不简单
每天扩胸甩手80下,我就练了8天,打通全身微循环,胜过百步走
肚子大别担心,“跳动弯举”100次,不伤膝盖,促进脂肪分解
高抬腿真的厉害了,打通全身堵塞
早上高抬腿腿100次,再胖的人也能瘦
脂肪肝最怕的动作!螃蟹跑,只练30天,不用节食就能瘦5斤
挑战2分钟1个慢速俯卧撑,这样做,不知是否标准?
健身渣渣挑战25个标准俯卧撑,1个赞就做5个俯卧撑?
夏天来临快瘦腿,每天100个后踢腿,不跑不跳,腿围细了,臀部翘了
公认的强肾动作,每天深蹲50下,180瘦到150
训练日常,强肾促睾
再忙也要练练坐姿抬腿,每天100下,强腰椎,腿脚有力不伤膝盖
周五跟练操,简单少跑跳,适合新手
这种击掌俯卧撑很有难度,挑战1分钟