京东 11.11 红包
今日份训练，100次俯卧撑深蹲弹跳
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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亮仔的健身日记，今日份锻炼，100次俯卧撑深蹲弹跳
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挑战50个手心俯卧撑，好像很有难度？
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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练俄挺第15天，没有天赋，只能靠努力，今天100个俯卧撑，奉上！
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3个动作疏通腿脚筋骨，每天100下，久坐久站快试试
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每天“猩猩下蹲”100次，我就练了15天，打通全身堵塞
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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肩膀酸，背部疼，试试乾坤转，每天100下，开肩活背，很舒服
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无聊就试试跨步击掌100下，不伤膝盖
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一套腹肌训练，瘦掉大肚腩，腰围细了
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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每天这样甩手100下，打通全身循环
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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没事练练俯卧撑
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4分钟腹肌训练，不难，也不简单
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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肚子大别担心，“跳动弯举”100次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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早上高抬腿腿100次，再胖的人也能瘦
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脂肪肝最怕的动作！螃蟹跑，只练30天，不用节食就能瘦5斤
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挑战2分钟1个慢速俯卧撑，这样做，不知是否标准？
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健身渣渣挑战25个标准俯卧撑，1个赞就做5个俯卧撑？
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夏天来临快瘦腿，每天100个后踢腿，不跑不跳，腿围细了，臀部翘了
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公认的强肾动作，每天深蹲50下，180瘦到150
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训练日常，强肾促睾
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再忙也要练练坐姿抬腿，每天100下，强腰椎，腿脚有力不伤膝盖
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周五跟练操，简单少跑跳，适合新手
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这种击掌俯卧撑很有难度，挑战1分钟