京东 11.11 红包
肚子大别担心，“跳动弯举”100次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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无聊就试试跨步击掌100下，不伤膝盖
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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人老腿先老，两个动作养好腿，强化膝盖
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小伙坚持一个月的钟摆跳，瘦的都是内脏脂肪，从165掉到130
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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“箭步蹲”真的厉害了，每天4组，掉秤4斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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再忙也要练练坐姿抬腿，每天100下，强腰椎，腿脚有力不伤膝盖
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腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝盖
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松
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每天在家“哑铃弯举”100下，甩掉5斤肉肉很简单，干劲十足瘦下来
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小伙坚持一个月的流氓跳，瘦内脏脂肪，每天300下，掉秤8斤
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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练习交叉后撤步，赶走肚腩，碎三高稳血糖，瘦内脏脂肪
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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膝盖痛，就试试甩腿，每天8分钟，膝盖不疼了
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有效，每天“开合冲拳”，不伤膝盖
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每天练练钟摆跳，有效改善假胯宽妈妈臀，瘦内脏脂肪
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不想跑步就在家流氓跳，瘦内脏脂肪，每天200下，掉秤15斤
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瘦腰瘦腿的好动作，每天坚持不伤膝盖，甩掉赘肉，改善协调度
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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厉害了，我练提膝下压，25天赶走肚腩，瘦内脏脂肪
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小伙坚持一个月的提膝下压，腰不酸，腿有力，轻松爬楼梯，不伤膝
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百走不如一抖，每天坚持平甩手，打通全身微循环，膝盖不痛了
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我坚持“箭步蹲”，提臀瘦腿，瘦的都是内脏脂肪