深蹲突一下每侧27.5kg，做了3个
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简单高效的胸部训练！！节奏 控制才是肌肥大训练的重点！
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深蹲突破一下每侧30kg
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练背杠铃划船，冲一下每侧10kg，为什么背阔肌没什么感觉，腰倒是很痛？不知道是不是曲髋不行。
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深蹲每侧25kg做组，感觉越来越稳了
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上斜卧推冲下每侧10kg，有点顶不住，最终向兄弟来求助了
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好久没拍练腿的视频了，深蹲每侧25kg*4组，蹲就完事
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举娃深蹲，回老家也能锻炼身体
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练完大肌群后，来稍微练练下腹，感觉自己做的很差呀，腹部一点感觉都没有，求指点
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体育生吃个章鱼小丸子的转场差点给我帅过去，这一大脚太有力量太帅了
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超人会飞
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好久没拍健身视频了，这次深蹲突破每侧30kg
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今天深蹲尝试突破27.5kg，坚持健身，不断进步！
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在学校健身房练腿深蹲，今天突一下每侧30kg
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上斜卧推7.5kg，还是蛮稳的
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初中生，典型的脊柱侧弯后背！
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卧推每侧30kg冲一下
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腰不好的 请练
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第一次拍视频，没啥经验 拍的不好请见谅哈
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跟古典职业卡一起摆下造型！
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恢复训练ing，皮脂可以低，体重不能涨！#减肥 #增肌 #力量举入门
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如果你能20kg空杆卧推15个 那么你就能…
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Vlog | 博士答辩前的小练
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上斜卧推突破50kg，6次
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纯自然之力！170kg潘德雷划船×6！停生长一个月丁点力量没掉，也证实生长根本不是科技！
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健身房高位下拉找感觉，侧面视角，咋总感觉哪里错了，又不知道具体错在哪
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练前俯卧撑热热身，感觉我这俯卧撑很不标准，哈哈哈，需要学习改进一下了
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开始尝试上斜卧推了，有点不稳，杠铃有点向外飘，要继续改进
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平板卧推突一下每侧17.5kg，靠自己力量勉强做了2个，继续加油
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改进引体向上，离心练习，感觉不错
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未 受 他 人 苦 |莫 承 他 人 重
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深蹲前，来箭步蹲热热身，咋感觉下盘有点不稳
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校男vs数据来自95kg第1的降维打击
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真格的侧链力量，人旗进阶训练！
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平板卧推每侧10kg练练
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健身深蹲突破下自己目前的极限，感觉还可以，下次冲破它！！
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力量训练总是突破不了重量？尝试我说的这几点。
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每日一遍，三周内练出明显腹肌，腰围有所减少
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职业攀岩选手的超强核心力量！！！