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开始尝试上斜卧推了,有点不稳,杠铃有点向外飘,要继续改进
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上斜卧推冲下每侧10kg,有点顶不住,最终向兄弟来求助了
10.3哑铃划船练背,终于找到了非常明显的背阔肌感受了,但还是有些需要继续改进的地方,加油加油
改进引体向上,离心练习,感觉不错
平板卧推突一下每侧17.5kg,靠自己力量勉强做了2个,继续加油
在学校健身房练背,杠铃划船热热身,练练曲髋的方法,找找背阔肌的感觉
引体向上初期,起势练习,背部发力感不错
练胸前会俯卧撑热热身,我会做之前收肩胛,但是感觉俯卧撑还是做得不太标准,害
卧推每侧30kg冲一下
练背哑铃划船热热身
练背杠铃划船,冲一下每侧10kg,为什么背阔肌没什么感觉,腰倒是很痛?不知道是不是曲髋不行。
开始尝试做引体向上,先用离心收缩练习。感觉自己做得一塌糊涂,背部完全没感觉,手臂酸得不行了。
突一下15kg哑铃划船,有点顶不住,借力了
练背哑铃划船,突一下15kg,感觉有点变形了
今天深蹲尝试突破27.5kg,坚持健身,不断进步!
冲一下每侧15kg,感觉自己现在平板卧推做得还是蛮标准的,感谢@gandy__的教程。就是重量加上去后,控制不了快上慢放。
练前俯卧撑热热身,感觉我这俯卧撑很不标准,哈哈哈,需要学习改进一下了
在家练一会儿
还做不了标准引体,先用起步收肩胛练习。但是感觉完全做错,背部没发力感,求大佬指点
【陈康】24.07奥赛前11周约练朴在勋, 50㎏推肩、状态展示、背部训练、袁国盛
练背热身,斜上拉,求大佬指导一下
练后背部拉伸,有没有大佬能帮我指点一下,非常感谢
突破27.5做了4个,最后还是要人来帮忙,健身的兄弟们都非常好
上斜卧推7.5kg,还是蛮稳的
这也是卧推!?大家有见过这种卧推么?不建议尝试!单边加杠铃片的卧推!全网首试!卧推120公斤的我竟然都觉得难做!
健身日记|今年第一次卧推训练,力训菜鸟的上肢训练
好久没拍练腿的视频了,深蹲每侧25kg*4组,蹲就完事
好久没拍健身视频了,这次深蹲突破每侧30kg
深蹲每侧25kg做组,感觉越来越稳了
健身深蹲突破下自己目前的极限,感觉还可以,下次冲破它!!
来个卧推的小热身视频,感谢@gandy__ 老师的保姆级教学,非常干货,现在感觉做得标准多了
再次冲击自己的深蹲极限25kg,之后还会越来越强的!
#这就是街舞 《涂鸦马良》
男生痛苦压竖叉
被套舞-个人练习10.26
把一周的饭后甜点从冰激凌换成西瓜后腹肌的变化
难怪你的上胸练不好,上斜哑铃卧推的常见错误
popping四面的脚步练习,脚步还是要再稳一点,节奏也要更稳
生命在于运动
卧推要不要沉肩?搞明白你在练啥再来争论
举娃深蹲,回老家也能锻炼身体