开始尝试上斜卧推了，有点不稳，杠铃有点向外飘，要继续改进
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上斜卧推冲下每侧10kg，有点顶不住，最终向兄弟来求助了
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10.3哑铃划船练背，终于找到了非常明显的背阔肌感受了，但还是有些需要继续改进的地方，加油加油
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改进引体向上，离心练习，感觉不错
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平板卧推突一下每侧17.5kg，靠自己力量勉强做了2个，继续加油
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在学校健身房练背，杠铃划船热热身，练练曲髋的方法，找找背阔肌的感觉
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引体向上初期，起势练习，背部发力感不错
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练胸前会俯卧撑热热身，我会做之前收肩胛，但是感觉俯卧撑还是做得不太标准，害
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卧推每侧30kg冲一下
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练背哑铃划船热热身
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练背杠铃划船，冲一下每侧10kg，为什么背阔肌没什么感觉，腰倒是很痛？不知道是不是曲髋不行。
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开始尝试做引体向上，先用离心收缩练习。感觉自己做得一塌糊涂，背部完全没感觉，手臂酸得不行了。
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突一下15kg哑铃划船，有点顶不住，借力了
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练背哑铃划船，突一下15kg，感觉有点变形了
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今天深蹲尝试突破27.5kg，坚持健身，不断进步！
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冲一下每侧15kg，感觉自己现在平板卧推做得还是蛮标准的，感谢@gandy__的教程。就是重量加上去后，控制不了快上慢放。
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练前俯卧撑热热身，感觉我这俯卧撑很不标准，哈哈哈，需要学习改进一下了
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在家练一会儿
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还做不了标准引体，先用起步收肩胛练习。但是感觉完全做错，背部没发力感，求大佬指点
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【陈康】24.07奥赛前11周约练朴在勋, 50㎏推肩、状态展示、背部训练、袁国盛
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练背热身，斜上拉，求大佬指导一下
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练后背部拉伸，有没有大佬能帮我指点一下，非常感谢
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突破27.5做了4个，最后还是要人来帮忙，健身的兄弟们都非常好
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上斜卧推7.5kg，还是蛮稳的
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这也是卧推！？大家有见过这种卧推么？不建议尝试！单边加杠铃片的卧推！全网首试！卧推120公斤的我竟然都觉得难做！
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健身日记｜今年第一次卧推训练，力训菜鸟的上肢训练
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好久没拍练腿的视频了，深蹲每侧25kg*4组，蹲就完事
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好久没拍健身视频了，这次深蹲突破每侧30kg
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深蹲每侧25kg做组，感觉越来越稳了
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健身深蹲突破下自己目前的极限，感觉还可以，下次冲破它！！
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来个卧推的小热身视频，感谢@gandy__ 老师的保姆级教学，非常干货，现在感觉做得标准多了
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再次冲击自己的深蹲极限25kg，之后还会越来越强的！
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#这就是街舞 《涂鸦马良》
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男生痛苦压竖叉
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被套舞-个人练习10.26
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把一周的饭后甜点从冰激凌换成西瓜后腹肌的变化
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难怪你的上胸练不好，上斜哑铃卧推的常见错误
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popping四面的脚步练习，脚步还是要再稳一点，节奏也要更稳
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生命在于运动
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卧推要不要沉肩？搞明白你在练啥再来争论
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举娃深蹲，回老家也能锻炼身体