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健身房高位下拉找感觉,侧面视角,咋总感觉哪里错了,又不知道具体错在哪
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健身房高位下拉找感觉,总是感觉自己做错了,背部感受不是特别明显。
来个卧推的小热身视频,感谢@gandy__ 老师的保姆级教学,非常干货,现在感觉做得标准多了
杠铃深蹲练腿,递增热身,最重要的还是要把动作做标准,也希望大家能给我一些建议,非常感谢!
今天深蹲尝试突破27.5kg,坚持健身,不断进步!
很久没发练腿视频了,来个深蹲四组每侧25kg,感觉还行
练前俯卧撑热热身,感觉我这俯卧撑很不标准,哈哈哈,需要学习改进一下了
在学校健身房练背,杠铃划船热热身,练练曲髋的方法,找找背阔肌的感觉
上斜卧推7.5kg,还是蛮稳的
深蹲突一下每侧27.5kg,做了3个
卧推每侧30kg冲一下
开始尝试做引体向上,先用离心收缩练习。感觉自己做得一塌糊涂,背部完全没感觉,手臂酸得不行了。
初试引体向上,起势练习,(2近距离)
10.3哑铃划船练背,终于找到了非常明显的背阔肌感受了,但还是有些需要继续改进的地方,加油加油
好久没发健身视频,来个12.5kg哑铃划船练背
哑铃划船,着重感受背部发力,但是其中一侧的背部感受还是不太好
8.12的头前倾改善,不知不觉坚持了这么久了,现在感觉脖子直多了
突了一组27.5kg的深蹲,回来做最后一组20kg收工。深蹲前听到歌忍不住pop和wave了一下,哈哈哈
popping手和腿的框架,以及协调,还需要多练呀,这个练习方式感觉挺不错的
好久没拍健身视频了,这次深蹲突破每侧30kg
举娃深蹲,回老家也能锻炼身体
引体向上初期,起势练习,背部发力感不错
练背途中误入如来佛祖
21年1月,刚开始健身那会的腿举
popping四面的脚步练习,脚步还是要再稳一点,节奏也要更稳
练背哑铃划船热热身
popping在健身房的舞蹈室里,穿着我的红色战袍跳跳,哈哈哈
哑铃划船,前面几个背部感觉不错,但是后面就有点不太行了,不知道是不是这样的,求大佬指点
练后背部拉伸,有没有大佬能帮我指点一下,非常感谢
突破27.5做了4个,最后还是要人来帮忙,健身的兄弟们都非常好
突一下15kg哑铃划船,有点顶不住,借力了
熟悉的歌跳起来还是更舒服
今天练完背来freestyle一首歌,当做有氧了,但是健身完跳舞真的累
背部训练的细节,你都知道吗?
freestyle
面试一分钟自我介绍
popping练完基本功来freestyle一下
【健身】展示
吃饭前,头前倾改善动作,视频打卡,每天3-4次,坚持了半个月了,效果好棒,非常感谢@闫帅奇
练背热身,斜上拉,求大佬指导一下
加强肩后束,打造饱满三角肌