好久没拍健身视频了，这次深蹲突破每侧30kg
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好久没拍练腿的视频了，深蹲每侧25kg*4组，蹲就完事
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深蹲突破一下每侧30kg
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很久没发练腿视频了，来个深蹲四组每侧25kg，感觉还行
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深蹲前，来箭步蹲热热身，咋感觉下盘有点不稳
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今天深蹲尝试突破27.5kg，坚持健身，不断进步！
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深蹲每侧25kg做组，感觉越来越稳了
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上斜卧推突破50kg，6次
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平板卧推每侧10kg练练
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卧推每侧30kg冲一下
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上斜卧推冲下每侧10kg，有点顶不住，最终向兄弟来求助了
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突破27.5做了4个，最后还是要人来帮忙，健身的兄弟们都非常好
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在学校健身房练腿深蹲，今天突一下每侧30kg
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卧推第一次突破60kg（每侧20kg），做了2次，感觉还不错，继续加油
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再次冲击自己的深蹲极限25kg，之后还会越来越强的！
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练腿深蹲前做做曲髋热身
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杠铃深蹲练腿，递增热身，最重要的还是要把动作做标准，也希望大家能给我一些建议，非常感谢！
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补一下上次的深蹲，有一个大哥前来一起练腿，大哥的上肢非常强，偷偷学习一下
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举娃深蹲，回老家也能锻炼身体
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哑铃划船突破一下25kg
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练胸前会俯卧撑热热身，我会做之前收肩胛，但是感觉俯卧撑还是做得不太标准，害
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在学校健身房练背，杠铃划船热热身，练练曲髋的方法，找找背阔肌的感觉
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练完大肌群后，来稍微练练下腹，感觉自己做的很差呀，腹部一点感觉都没有，求指点
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练背哑铃划船，突一下15kg，感觉有点变形了
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20kg蹲一蹲
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冲一下每侧15kg，感觉自己现在平板卧推做得还是蛮标准的，感谢@gandy__的教程。就是重量加上去后，控制不了快上慢放。
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过期男大记录身材第38天｜82.10kg｜放纵完又开始上班了
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改进引体向上，离心练习，感觉不错
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之前过年在老家无器械健身
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在学校健身房练完胸，进来里面freestyle跳一首歌，就当做做有氧了，舒服~
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练背途中误入如来佛祖
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寒假回江西的哑铃划船，感觉做得还是蛮稳的吧。
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健身完后跳跳舞，这首歌感觉很不错
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穿秋衣练习脚步，虽然丑但是还挺稳的
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学会“掰杆”，背阔肌发力更明显！
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发生以下3种情况，必须马上停止健身！
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选择力量还是有氧取决于你的体型
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初尝双力臂
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体脂从22降到11对颜值的影响
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练了这么久的背，为什么没有进步？这就是原因之一！
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脚步练习的freestyle，慢、稳、舒服~