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平板卧推每侧10kg练练
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上斜卧推冲下每侧10kg,有点顶不住,最终向兄弟来求助了
深蹲突一下每侧27.5kg,做了3个
平板卧推突一下每侧17.5kg,靠自己力量勉强做了2个,继续加油
冲一下每侧15kg,感觉自己现在平板卧推做得还是蛮标准的,感谢@gandy__的教程。就是重量加上去后,控制不了快上慢放。
很久没发练腿视频了,来个深蹲四组每侧25kg,感觉还行
被套舞排练10.26
练背杠铃划船,冲一下每侧10kg,为什么背阔肌没什么感觉,腰倒是很痛?不知道是不是曲髋不行。
深蹲每侧25kg做组,感觉越来越稳了
深蹲突破一下每侧30kg
在学校健身房练腿深蹲,今天突一下每侧30kg
练背哑铃划船,突一下15kg,感觉有点变形了
好久没发健身视频,来个12.5kg哑铃划船练背
练背哑铃划船热热身
哑铃划船突破一下25kg
开始尝试上斜卧推了,有点不稳,杠铃有点向外飘,要继续改进
今天深蹲尝试突破27.5kg,坚持健身,不断进步!
上斜卧推突破50kg,6次
练完大肌群后,来稍微练练下腹,感觉自己做的很差呀,腹部一点感觉都没有,求指点
第一次尝试90kg5×8,胸部训练容量日,到位!
学长打完球之后会做什么?
突一下15kg哑铃划船,有点顶不住,借力了
健身房高位下拉找感觉,侧面视角,咋总感觉哪里错了,又不知道具体错在哪
改进引体向上,离心练习,感觉不错
再次冲击自己的深蹲极限25kg,之后还会越来越强的!
突破27.5做了4个,最后还是要人来帮忙,健身的兄弟们都非常好
杠铃深蹲练腿,递增热身,最重要的还是要把动作做标准,也希望大家能给我一些建议,非常感谢!
练前俯卧撑热热身,感觉我这俯卧撑很不标准,哈哈哈,需要学习改进一下了
引体向上初期,起势练习,背部发力感不错
练胸前会俯卧撑热热身,我会做之前收肩胛,但是感觉俯卧撑还是做得不太标准,害
卧推全换成10公斤!视觉效果拉满!
平板支撑学习,视频来自于@gandy。进行平板支撑的时候,臀部放松下来了,导致塌腰
空腹70.5kg,115kg卧推挑战成功啦兄弟们
练胸日,卧推80kg5×10,容量组泵感确实强。
胸部训练,100kg力量组,去年这时候只觉得一百公斤做组遥不可及
健身深蹲突破下自己目前的极限,感觉还可以,下次冲破它!!
还做不了标准引体,先用起步收肩胛练习。但是感觉完全做错,背部没发力感,求大佬指点
背部挤出大量黄色液体!,!!
练腿深蹲前做做曲髋热身